知◎為什麼常喝啤酒會胖？

最新 04-12

啤酒具有促進胃液分泌的作用，一定程度上能夠增加食慾。喝酒的時候，通常喜歡吃高熱量的菜肴，會增加脂肪吸收。再加上，長時間坐著辦公，缺乏運動，工作壓力較大，容易導致消化不良，也會影響激素，逐步造成體重超標。形成啤酒肚。

我們身體里的多餘脂肪都在哪兒，為什麼胖會挑地方？

其實我們身體內的脂肪分為三種：內臟脂肪、淺層皮下脂肪、深層皮下脂肪。內臟脂肪，顧名思義，是在在肚子里的各種內臟以及腸道網膜上。其中，淺層皮下脂肪全身都有，但主要分布在下半身；深層皮下脂肪多在上半身。

內臟脂肪：包繞在內臟器官組織周圍的脂肪，適當的內臟脂肪存在有益於健康，但是如果內在脂肪過多，是組織不能正常活動，會導致各種疾病的發生。

淺層皮下脂肪：淺層皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在臀部、大腿上，造成的整體視覺效果是「梨形」，又稱臀型肥胖。

深層皮下脂肪：而深層皮下脂肪積聚，多集中在胸腹部，造成的視覺效果是「蘋果形」，又稱腹型肥胖。

其實關於男女性肥胖的問題與這幾種因素有著密切的關係？

1、亞洲人的脂肪更容易積聚於深層皮下脂肪和內臟脂肪在2013年發布的肥胖病理生理學的更新中，確定了亞洲人比白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而黑人淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為什麼亞洲人更加傾向於形成「蘋果」的原因。較多的說法認為，儘管三種脂肪的形成並無固定的先後順序，但多餘的熱量總是相對優先形成淺層皮下脂肪，而亞洲人種的淺層皮下脂肪「吸收」熱量能力較差，被迫儘早動用深層皮下脂肪和內臟脂肪，因此會有更多的「蘋果」和出現。

2、基因導致男女肥胖位置不同當男性增加脂肪時，人體系統默認的儲存位置是腹部，女性的儲存位置則是大腿和臀部，這就像是一個後備箱，如果人們吃的太多，有沒有辦法將這些多餘的能量散出體外，用於儲存脂肪的後備箱自然就不夠用了，就會在其他地方繼續堆積。所以男性先胖肚，女性先胖腿。

對於已經形成肥胖並且成年之後的人群來說怎樣才能更高效的減肥？