清腸排毒，小心走入這3個誤區，那麼到底該怎麼做呢？

導語：你知道怎麼才能清腸排毒嗎，下面跟著小編一起來看下。

那麼節後清腸排毒到底該怎麼做呢?

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1、喝粥?

很多人一想到排毒減肥就先想到喝稀粥，因為白粥的熱量低且容易消化，不僅可以減輕腸胃負擔還能清腸排毒。但是實際上白粥並沒有想像中的那麼好。

因為，白粥是未經咀嚼就直接吞咽下去的，沒有經過唾液中的唾液澱粉酶進行初步的消化，就直接進入腸胃裡面，有可能會造成胃部的負擔，這個並不比白米飯好。

還有的一點就是長期喝白粥有可能會造成營養不良，所以不建議大家長期喝白粥，只是偶爾喝幾次就可以。

2、吃素

節後減肥，大多數人選擇吃素，因為覺得長胖是因為大餐吃多了，所以要清腸就要吃素。

實際上，肉類中含有很多種植物性食物不具備一些營養素的，而胃部的粘膜修復以及更新都需要這些營養素。所以長期吃素有可能會造成營養失衡。

所以，就算你是要清腸排毒也要適當的吃一些瘦肉、魚肉以及蛋奶類等等。

如果是想要節後減肥的話，那麼可以選擇變更一些烹飪的方式，比如採用蒸煮的方式，而少用爆炒的方式，比如清蒸魚、肉末燉蛋等等，這些都很不錯。

3、喝酸奶減肥

酸奶清腸排毒是被人多人所詬病的，但是還是有人前仆後繼的選擇節後喝酸奶排毒。很多人在吃完大餐或者是正餐之後都習慣性的喝一杯酸奶，自我感覺這樣可以減少些吃大餐的罪惡感，或者是覺得喝了之後可以促進消化。

而更有甚者，甚至為了減肥或者清腸一整天都大杯大杯的喝酸奶，早上喝中午喝晚上睡前還要喝，嚴格執行一天只喝酸奶的減肥方法。

小編不得不吐槽，這已經不是喝酸奶排毒了，而是節食了好嗎。

不可否認的是，酸奶中確實含有一些減肥的功效，酸奶中的益生菌可以幫助我們調理腸道環境，達到清腸減肥的目的。但是市面上的一些酸奶含有的糖分都是很高的，如果不仔細挑選喝了後肉肉還是會蹭蹭蹭的往上漲。來源：99健康網

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