健康早餐花樣搭，減脂營養兩不誤！

早餐作為我們一天的開始

其重要性想必大家今天都清楚

今天小編給大家帶來的是

只需三種食材就能輕鬆製作的早餐食譜

準備好這些食材

每天早上只需要花幾分鐘

就能輕鬆搞定一份健康早餐

簡單易學

讓你每天都可以吃出新花樣！

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奇亞布丁

Chia-Pudding

奇亞籽想必大家都很熟悉，它可以幫助大家完成很多種健康食譜。其中，最簡單的就是奇亞布丁，也是深受大家喜愛的一款食物。材料只需奇亞籽、牛奶、糖、再加上一點點水果或者堅果就能製作完成了！

雞蛋杯

Egg-Cups

雞蛋杯是款只需雞蛋、培根、調味料就能完成的簡單又便攜的早餐，而且不含麩質，滿滿都是蛋白質。做法只需把培根放進位作蛋糕的模具里，然後往裡打一個雞蛋，撒一些黑胡椒和鹽，放入烤箱選擇190度烤20分鐘就完成啦！

牛油果吐司

Avocado-Toast

牛油果吐司一向很受大家歡迎。除了香料或者醬汁之外，只需要準備好吐司和牛油果這兩種食材即可。當然，如果你想增加一些蛋白質的話，可以再加個雞蛋或者白乳酪。

香瓜碗

Cantaloupe-Bowl

把香瓜的籽去掉，然後填上酸奶或者乳酪，可以按照自己口味選擇，之後再撒一層莓果或者堅果，這樣我們香甜的香瓜碗就製作完成了。

牛油果和水煮蛋

Avocado-Boiled-Eggs

牛油果和水煮蛋，都是低卡路里高蛋白質的食物，而且都只需很短時間就能完成，將它們搭配組成營養早餐，再加些香草或者熱醬汁來增添風味，只想說口味真的超級贊。

酸奶凍糕

Greek-Yogurt-Parfait

準備好一碗脫脂酸奶，半碗即食麥片，少許新鮮覆盆子，然後拌在一起就行了。每天只需花5分鐘，一份簡單、香甜、富含蛋白質的早餐就能完成。

蕎麥粥

Buckwheat-Porridge

準備食材只需要三種，碾去殼的蕎麥、豆漿和一根香蕉。還可以根據自己的喜好加入杏仁、黃油，肉桂，蜂蜜，水果之類的食材添加風味。

玉米粥

Polenta

玉米粥、牛奶和蜂蜜加在一起就是一份濃郁又富含蛋白質的早餐，而且可以按照個人的喜好製作出不同的口味。可以試著加些香料、乾果、新鮮漿果或者烤過的堅果。

看完以上這幾款簡單易做的健康早餐食譜，大家都get到了嗎？

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