豆腐吃太多，小心這5種危害，豆腐雖好吃，可惜這5類人沒有口福

豆腐是非常常見的一款食材，出現在餐桌的幾率也很大，家長總會在吃飯時讓你多吃點豆腐。豆腐口感鮮美，並且有許多種類，很多人都愛吃。即使小編本人不愛吃豆腐，還是會在我媽的監督下把豆腐吃完，因為它確實很有營養又不貴啊！然而凡事都有兩面性，豆腐吃太多，反而傷身體，只有適量吃豆腐，才能收益。

豆腐的營養價值

豆腐是公認的綠色、健康食品，常吃對身體健康有很大的好處。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。

過多食用豆腐的危害

1.腎功能衰退

攝入過多的植物性蛋白質會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。豆腐食用過多還會影響到男性體內雄性激素的水平，甚至會導致男性少精弱精，備孕的男性要少吃。

2.消化不良

豆腐中含有極為豐富的蛋白質，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

3.導致缺碘

製作豆腐的大豆，含有一種叫皂角苷的物質，它能預防動脈粥樣硬化，但又能促進人體內碘的排泄。長期過量食豆腐很容易引起碘的缺乏，發生碘缺乏病。

4.促使動脈硬化

豆製品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上，促使動脈硬化形成。

5.導致早熟

長期食用豆腐，攝入過多的植物雌激素，會促進性徵的發育，導致早熟等現象。它還會改變婦女的月經周期，大劑量的植物雌激素對於人的生育和發育都有不良影響。

豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過量。所謂的「適量」，是指一周吃3次以下，每次100克以內為宜，不要過量哦。

而以下這些人群，則建議少吃，甚至不吃豆腐：

1.胃寒腹瀉者

2.動脈硬化者

3.缺碘患者

4.腎功能不全者

5.痛風者

這五類人群不宜吃豆腐，如果你不幸在其中，無論多愛吃豆腐，都要減量啦。

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