4個食物養肝清肝毒，常吃你的肝臟會越來越健康

俗話說：「肝不好，百病生，肝好一切都好」。年輕的時候不注意，熬夜加班、亂吃食物，讓心肝脾胃都超負荷工作，再不注意養肝，等肝臟出現問題就晚了。

肝臟有兩套供血系統，有很好的耐受能力，一般只要保證有四分之一的肝臟是健康的，就不會影響肝臟系統的正常工作，所以早期肝臟出現了問題是很難被察覺到的，這就要求我們養肝護肝從平常的生活中做起，萬萬不可三天打魚兩天晒網。

中醫認為「是葯三分毒」，所以養肝保肝的藥物不建議吃太多，食療補肝才是安全沒有副作用的方法，平時養肝要多吃這4個食物！

1、枸杞

枸杞中含有豐富的維生素和有機鍺，能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟內的堆積，降低脂肪肝的形成率，修復受損肝細胞，防止肝功能紊亂，所以平時用枸杞泡水喝，有養肝的效果、

2、大豆

大豆中富含蛋白質，熱量低，蛋白質有著修復肝臟的作用，也是肝臟日常運作中所需的營養物質，可以提高肝臟的抗氧化能力和免疫能力，保護肝細胞不受自由基的傷害，提高肝臟的解毒作用。

3、芝草多糖

芝草多糖是肝細胞比較喜愛的多糖類食物，富含萜烯類物質和微量元素，是從赤靈芝中提取的營養物質。因為肝臟「愛吃糖」，多糖類物質能為肝臟提供60-70％的能量來維持肝臟的正常工作，還能在肝臟內合成肝糖原，保護肝臟不受親肝毒物的傷害，促進膽汁的分泌，幫助肝臟分解血液中膽固醇、油脂等還有害物質。

4、蕎麥

蕎麥中富含膳食纖維和煙酸，能促進肝臟的代謝，增強肝臟的解毒能力，對血糖的調節和腸胃也有一定的養護作用。

除了食補養肝之外，肝病患者要少熬夜，多運動！據醫學研究發現，肝細胞再生的時間主要在凌晨，所以一定要早睡不能熬夜；此外運動有助於堅強肝臟淤血，促進食慾，消除過分靜養帶來的肝病癥狀，並減輕精神壓力，希望大家都能堅持運動，讓我們的肝臟越來越健康！

圖片來源於網路！

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