三高的死對頭來了，每天吃一點，降三高有療效

據統計，我國糖尿病人數冠絕全球，已有1.14億人被診斷患有糖尿病，佔全球糖尿病總人數的1/3，但知曉率、治療率、控制率僅為1/3。那麼，得了糖尿病以後要注意哪些指標，控制血糖要注意什麼?

長期高血糖會對人體造成哪些危害?

1、導致各種血管、神經慢性伴隨癥狀：糖尿病病人長期高血糖會傷害血管及神經，導致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網膜病變、周圍神經病變和糖尿病足壞死等慢性伴隨癥狀的發生與發展。

2、水、電解質紊亂：因為純葡萄糖是固體物質，必須溶於水中才能經腎隨尿排出體外，因此高血糖患者葡萄糖經腎排出時必然帶走—定量的水分，尿中糖越多、從體內帶走的水分就越多，多尿能帶走體內的電解質，導致水、電解質代謝紊亂。

3、滲透壓增高：高血糖時，細胞外液滲透壓增高，細胞內液向細胞外流動，導致細胞內失水。當腦細胞失水時，可引起腦功能紊亂，臨床上稱高滲性昏迷。

得了高血糖不用怕，每天這樣吃，高血糖慢慢降下來。

1、 多吃低熱量高容積的食物。

低能量指豆類、莜麵、蕎麥等雜糧，升血糖的速度慢，消化慢。大米的含糖量高、薏米比大米含糖量低並且容易有飽腹感，燕麥的升糖指數最低。不同肉類含熱量高低依次為：豬肉＞羊肉＞牛肉＞鴨肉＞魚肉＞雞肉，所以糖尿病患者可以適量選擇魚肉和雞肉來搭配和豐富自己的餐桌。

2、香菇炒油菜

【材料】香菇100克，油菜200克，蔥花、花椒粉、鹽、雞精、蒜末、水澱粉各適量，植物油4克。

【做法】

（1）油菜擇洗乾淨，撕開；鮮香菇去蒂，洗凈，切為兩半。

（2）炒鍋置火上，放油燒至七成熱，放入蔥花、花椒粉炒出香味，放入油菜和香菇炒熟。

（3）最後加入鹽、雞精和蒜末調味，用水澱粉勾芡即可。

【功效】止煩渴，清胃熱，利腸道，降血糖、降血脂。

3、玉竹桑葉茶可以降低血糖，是藥王《千金方》中的記載，組方：玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花；

做法也不難：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；

飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血糖，這裡注意的是，一定要溫服。

4、苦丁厚朴茶

做法：苦丁5克，蓮子3克、女貞子4克，厚朴3克，加沸水沖泡5分鐘即可飲用。

青茶含有茶多酚和維C,可以預防糖尿病性動脈硬化。蓮子味甘帶澀，富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等營養元素，具有清心醒脾、養心安神的作用。

5、橄欖淡竹葉茶

原料：橄欖400克，蘿蔔600克，淡竹葉50克。

做法：橄欖、蘿蔔、淡竹葉一起煎煮2小時後，過濾出湯汁飲用。

功效：降低血糖，清肺利咽。

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