養肝要注意什麼？這2條讓肝臟越來越差的「紅線」一條都不能碰！

肝臟有著「人體將軍」之稱，俗話說：養肝就是養命!可見，肝臟對人們來說有多重要。肝臟健康與否，與我們日常的生活習慣息息相關，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。

養肝護肝，首先要注意睡前「兩不要」

1、不要玩手機

現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。

2、不要吃夜宵

很多的人一到十點左右的時候就覺得餓，睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟解毒排毒的負擔，對腸胃也不好。

如果說已經有肝病了，在吃完飯之後，要靜坐、閉目養神。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

養肝護肝還有三個小方法：

1、五味子養肝

五味子是傳統護肝中藥。《綱目》：五味子，入補藥熟用，入嗽葯生用。五味子酸咸入肝而補腎，辛苦入心而補肺，甘入中宮益脾胃。

《本草綱目》： 草之七五味子，具有益氣、強陰、明目、壯筋骨、養五臟、解酒毒等作用。

《內經?素問?四氣調神大論》：「逆春氣則少陽不生，肝氣內變。」若春天不好好養生，違背了春天之氣，體內的少陽之氣不能生長，就要發生肝氣內郁的病變。

可見養肝肝是很重要的事情，五味子更是很好的養肝中藥，五味子含有木脂素，它有很強的抗氧化性，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

從古籍記載中可以看得出來，中藥五味子對肝臟改善治療中是一味不可缺少的藥物，只是傳統的服用方法吸收情況比較一般。早在二十多年前，多名專家採用「干剖離子技術」把中藥五味子跟硒元素這兩大有利肝臟成分結合，經過了千餘次試驗科學配比，最終研製出了五味子養肝片，其吸收效果大大提升，其功效往往不是傳統用法能媲美的。

2、唱唱歌，很出氣

中醫認為："肝在志為怒，在聲為呼"，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

3、晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。並且晚上十一點到一點這段時間是肝臟排毒的最佳時期，這個時候睡著了肝臟才能更好的生成新鮮氣血，養護肝臟。

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