空腹訓練是更減脂還是對身體有傷害

現代生活節奏過快，人們恨不能把每一秒都掰成兩半用。光是應付日常生活已經吃力，再擠出時間去運動，有時候的確太辛苦。因此很多人就開始為了健康壓縮吃飯的時間，有些則乾脆不吃。畢竟，吃完飯立即去運動對身體不好，但休息又要花時間。然而，不吃的話，又怕低血糖。於是，反覆糾結矛盾，一眨眼連健身的時間都錯過了。

雖然節食減肥的種種問題，但空腹訓練其實並不像大家想像中那麼危險。

1，空腹訓練很可能更有益於運動中脂肪的消耗。所以，需要極限減脂的訓練者，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練。

2，對於力量訓練，空腹運動的研究更不多，結論也不明確。極限增肌還是要在訓練前兩個小時攝入緩釋碳水化合物。如果自己喜歡，也可以空腹訓練。

3，健康人一般可以空腹訓練，但有血糖調節需求，心腦血管問題的人要慎用，可能會有問題，所以一定要慎重。

4，一定要多喝水！喝水可以避免血液內一些遊離脂肪和酮體對身體的損害，還可以促進減脂。

5，可能會對肌肉有消耗，增肌者最好在訓練前喝一些緩釋的碳水化合物和蛋白飲料。

綜上所述，早晨空腹訓練前，一定要多喝水！不僅能促進減脂，還有在一定程度上避免損害。

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