每天照鏡子的你是否發現出現了皺紋？你以為真的是因為「歲月」讓你變老嗎？不，你錯了！

請不要把衰老都歸罪於時間，除了客觀時間、生理原因外,日常的一些小習慣都是催人老的殺手,會讓你在不知不覺中變老，甚至會影響壽命！

一定要警惕這些壞習慣，千萬別讓這些壞習慣把你撂倒，讓你走上快速衰老的道路！

一、睡眠對於我們的身體有十分突出的影響，這種影響不僅僅體現在第二天的精神狀態，也會影響到我們的健康。而身體較弱的女性，可能遭受的危害也會更大，下面就讓我們來看看這方面的問題。

養生保健是苦差事，重在每天的積累。睡覺是女人每天都要做的事，它對女性健康有著極其重要的意義。然而在生活中，卻能常見到一些女孩子養成了錯誤的睡眠習慣，結果健康受損，同時還伴有精神不佳，發胖，提前衰老等現象。

睡眠中的錯誤行為：

穿錯睡衣

睡衣的材質也是影響睡眠的原因之一。研究人員發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助於睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。人的自律神經系統包括讓身體處於活動狀態的交感神經和使身體休息的副交感神經。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，並測量睡眠的深淺狀態。結果，穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。因此，要穿容易散熱的絲綢。

二、長期吃得太飽，會加快人體的衰老，並且會影響到皮膚的健康，吃得太飽也會加重胃腸道的負擔，同時也會影響到肝腎的健康，蔬菜吃的不夠，會加快人體的衰老，做好皮膚的保健工作，並且要適當攝入膠原蛋白，能夠增強皮膚的彈性，長期吃得太飽，對人體會造成非常不利的影響身體，缺水也會影響到身體的健康，會加快衰老。

三、不愛喝水

水是生命之源。每天飲水充足能夠調節消化系統、促進免疫功能，反之亦然。美國《人類神經科學前沿》刊登一項近期研究發現，喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。專家建議，每天應喝夠6~8杯水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

那麼，從今天開始，定個鬧鐘，提醒自己，開始喝水吧！

四、長期熬夜

對自己夜間的睡眠時間過於「吝嗇」，不光會使你長出大大的眼袋，更會嚴重縮短你的壽命。有專家表示，夜間保證 7 小時的睡眠時間對身體最佳。如果出現了諸如白天工作無精打采、思維遲鈍、注意力不集中甚至體重增加等情況的話，就表示你已經出現了睡眠不足的癥狀。

讓自己白天能保持精力充沛的狀態，晚上早點睡覺吧！

五、愛吃甜食

甜食是很多女生的至愛，但是美國權威皮膚科醫生布蘭特聲稱，「糖分會令皮膚的膠原蛋白及彈性蛋白含量急速下降，由於兩者皆是皮膚的主要蛋白質，換言之，糖分會令人加速衰老。」

六、壓力過大

長期的壓力過大會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。同時，壓力過大，會嚴重影響人的情緒，導致焦慮、抑鬱等，從而導致皮膚彈性差、皺紋早生等。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的人是十分有吸引力的，這並不只是一種心理上的印象，對健康也至關重要！

七、手機不離手

許多人習慣低頭玩手機，容易壓縮頸部皮膚，產生頸紋，甚至形成雙下巴。另外受限於屏幕大小，人自然地會將眼睛眯起來，造成眼角以及眉間的皺紋。

所以，為了眼睛也為了你的年輕，別再沉迷手機啦！

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