歲月是把殺豬刀，刀刀催人老！要想減齡該怎麼做才好？

光陰似箭，日月如梭，當你感到自己的年齡一天天增長時，就越會有這樣的感覺，時光一去不復返，但我們可以讓自己永葆年輕。

健身是很好的減齡秘訣，鬆弛的皮膚會隨著運動變得緊緻，暗沉的膚色會隨著汗液的排出而光滑細嫩。要想在你四十歲的時候還擁有二十幾歲的容顏和心態，就要從此刻開始，堅持練瑜伽！

一字馬能拉開腿部韌帶，讓你的腿變得修長又美麗，同時，抬頭挺胸收腹的姿態也能讓你的氣質得到提升。詳解：以山式站立，兩腳腳尖朝前，腳向前後方向滑動，使腿盡量貼近地面，當兩條腿與地面貼合時，向後的一腿腳背貼地，雙手合十，上身保持仰首挺胸的姿態。

要想拉伸腿部韌帶，拉長大腿，練騎馬式是不錯的選擇。

體式分解：先做弓步，右腿彎曲，左腿向後伸直，左腿膝蓋跪地，腳背緊貼地面，右腳腳尖踮起，身體盡量下沉，使腿部得到較好的拉伸。調整呼吸，同時使胸部也得到擴張，吸氣時，身體向上伸展，讓人感到有一股向上長的力量。

站立體前屈是我們在日常生活中也常接觸到的，雖然它看似簡單，不過也不容小覷噢。

動作分解：首先以山式站立，背部保持挺直，然後雙腳保持不懂，身體以髖部為中點開始摺疊，背部要始終保持挺直，盡量使身體靠近大腿。搭配均勻的腹式呼吸，排毒養顏效果好。

靜坐又何嘗不是一種好的運動方式呢，攘外必先安內，先靜其心，才能瘦其身。

體式分解：雙腿盤坐在地上，兩腳腳掌相對，上身保持挺直，雙手自然地放在腳上。雙腿向外貼近地面，對於拉伸腿部韌帶功效顯著，身體隨時保持挺胸收腹的狀態，氣質自然就出來了。輕輕地閉上雙眼，將大腦放空，可以緩解緊張壓抑等負面情緒。

要儘可能地活動身體各個部位，才能達到全面瘦身的最佳效果。腿部的伸展，脊柱的練習，都不可缺少。

動作分解：首先雙腿跪在地上，腳背緊貼地面，上身保持挺直，雙手放在體側，然後左腳向前伸直，腳後跟著地，身體慢慢向前貼近左腿。這樣既拉伸了腿部韌帶，又使背部脊柱得到了良好的鍛煉。

躺著可以放鬆身體，也可以練習瑜伽，瘦身減肥。不信你試試這個體式！

動作分解：雙腿盤坐在地面上，上身慢慢向後仰，必要時可以藉助手撐地將身體平放在地面上，當身體平躺在地上之後，雙手分別抓住雙腳腳尖。眼睛閉上，讓身體得到較大的放鬆，也要注意保持平穩深長的呼吸。

瑜伽對每一個動作都要求盡量做到完美，該伸直的要伸直，該彎曲的也要彎曲，這樣才能達到最佳的效果。

體式分解：奔跑跳躍有助於拉長大腿，兩腿在空中做弓步，一腿彎曲，一腿伸直，能練就好的腿型。向後的腿盡量與背部在同一條直線上。

如果你能堅持如此練習，保持身心的年輕活力真不是問題！如果有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：你保持年輕活力的秘訣是什麼？

舉個例子：我每天都堅持健身，身體年輕了，心態自然也年輕。

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