想要變美就別心急，不受傷就能加速你變美之路

變美的心，我們都有，有些人選擇整容，有些人選擇化妝品，有些人選擇運動。小編選擇瑜伽，瑜伽是款不錯的運動，可以健身，可以養身，每天鍛煉一下，能讓身體變得更加健康。但是瑜伽的一些動作是有些難度的，我們需要小心，在穩中求勝，不可為了快速變美而增加運動量，否則受傷的話，浪費的時間豈不是更多？

倒立姿勢，頭頂頂著大地，雙手彎曲，手掌撐地，上身直挺，雙腳分開伸直、繃緊，其中左腳小腿向內彎曲，腳尖頂著右腳大腿。倒立體式是不穩的，特別是一些不會倒立的朋友，做這些體式需要小心，如若不行可以藉助一些外力，如牆壁等。練瑜伽雖然能健美，但是也要注意不可心急，否則受傷就得不償失了。

左腳單腿直立，身體向前傾，與地面平行，右腳向後抬起，與上身呈一條直線，雙手向前伸直、合十，同樣與地面平行，抬頭挺胸，目視前方。這個體式考驗了身體忍耐力，必須保持與地面平行，肌肉處於緊張狀態，才能消耗體內多餘熱量。單腳的支撐點，需要注意的還是穩，穩固、堅持，才能美出新自我。

背對著牆倒立，頭頂頂著地，雙手抱頭，小手臂撐地，胸部挺直，腰部彎曲、盡量與地面平行，臀部及雙腳靠在牆上，雙腳伸直。同樣是倒立體式，卻是很考驗腰力，對於腰部有問題的朋友，這是一個比較好的鍛煉方法，也能瘦腰美背。值得一提的是，由於腰部需要誇張的彎曲，動作前需要做好準備工作，以防傷到腰。

這是一個簡單的動作，趴伏在地上，腳背著地，雙手伸直撐地，把整個身體撐起來，挺胸收腹，頭部後仰，閉目冥思。整個身體著地的，只有手掌和腳背，雙手的力量很重要，需要伸直，才能把身體撐起來，不可鬆懈，鍛煉久了，手臂還能練出性感小肌肉呢。

雙腳分開站立，雙手放在背後，手掌合十、朝上，身體向右側傾，臀部往左側傾。別小看這個體式簡單，有些朋友肢體僵硬，雙手在背後或許合十不了，身體右傾的時候，重心會不穩，但是沒關係，瑜伽就是盡量做到標準，日復一日，肢體就會變得柔軟了，身體也變得更加健康美麗了。

雙腳分開，扎馬步彎曲，腳尖踮起，雙手放在頭頂，手腕交叉，做一個「ok」手勢，抬頭挺胸，目視前方。踮起腳尖扎馬步，容易傾倒，腳尖的受力能力較弱，疼痛感較強，小夥伴們在做這個體式時，不要太勉強自己，受不住時應適度放鬆，有時候用力過猛，也是種錯誤呢。

1、右腳踮起腳尖，左腳翹起二郎腿，放在右腳上，腳掌綳直；

2、身體後仰，頭頂頂著地上；

3、雙手的小手臂撐地，兩手相握。

美麗不是一簇就成的，心急是無用的，穩、堅持才是變美的加速之道。

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