打嗝不止，原來是頸椎病惹的禍，這4類人已被盯上！

李先生是一名技術人員，每天都有翻看資料的習慣，他上肢和後背經常疼痛和麻木，時斷時續，已經持續了十幾年。近來，他經常打嗝，用了拍打等常規的辦法也難以止住。醫生說這是頸椎病惹的禍。

四類人群最易患上頸椎病：

NO1 長期伏案工作者，如作家、學生、公務員、編輯、流水線工人等，頸椎長期處於疲勞狀態導致軟組織勞損和頸椎病變。

NO2 長時間使用電腦者，電腦前往往是習慣於駝著背，加上長時間低頭，頸椎長時間處於前屈疲勞狀態，時間一長，脖子僵硬患頸椎病。

NO3 長時間開車的人，無論是以車代步的時尚人士，還是職業司機，長時間保持一個姿勢，頸肩肌肉勞損，導致頸椎疲勞，腰酸背痛。

NO4 中老年人群，隨著年齡增長，人體器官都會逐漸老化，最明顯的就是骨骼，老人易誘發骨骼退行性病變，引起頸椎病。

那麼，如何才能知道自己是否得了頸椎病呢？大家可以記一句順口溜：「頸肩臂痛手發麻、落枕頭疼眼發花。」當你出現頸肩背痛、脖子疼、頭疼、手臂麻木、行走無力、眼花、眩暈，甚至尿便障礙等癥狀時，一定要想到頸椎病的可能。

專家教你自測頸腰椎病：

約有95%以上的人一生中有過頸椎痛、腰腿痛的經歷。當自己時常有頸椎痛、腰腿痛的癥狀時，自己通過書籍、網路等方式了解病情殊不知，有些原發疾病治癒後，疼痛也隨之消失，也有一些疼痛不治自愈。事實上，頸腰椎間盤突出症引起的疼痛必須引起高度重視，因為這種病不僅可以引起疼痛，還會引起很多併發症，嚴重影響生活。

頸椎病自我治療：

首先，保養腰頸椎，首先要注意保暖，坐在空調房裡，脖頸裸露常常被忽略，久而久之，肌肉骨骼受涼，容易出現病變。因此，要注意腰頸椎的保暖。

其次，記得讓腰頸椎適時休息。比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次5～10分鐘，有酸痛感為宜。

再次，學會自我放鬆按摩。特別是工作超過2小時，腰頸椎相當疲憊，脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。按摩的方式為：兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度適中，連續摩擦50次，頸部發熱後，肌肉韌帶得到很好的放鬆。

頸椎病運動療法：站立扭轉

雙腿開立約兩步寬，吸氣時雙臂從體側抬起與肩平行。呼氣時身體帶雙臂自然向左後方扭轉，左臂曲肘放在右後腰旁，右手曲肘放在左肩上。到最大限度保持3-5個呼吸，感覺到整個背部和脊柱的扭轉。然後換方向做相同的動作。

功效：增強脊柱與側腰的柔軟度，加強背與腰的靈活性，調節脊柱神經系統，讓新鮮的血液供應得更加順暢。當頸椎嚴重時要外用京九佰骨通，它可以改善血液循環，促進局部新陳代謝和組織修復再生，有效率達九成以上，被譽為非物質文化遺產。此外配合運動療法，避免過度勞累，緩解頸部肌肉的緊張即可痊癒。

低頭不動超過一個小時，頸部肌肉就會出現疲勞。預防頸椎病，在坐姿上，不論是看書還是看電腦屏幕，都應是平視，而不要低頭看。只有在平視時，頸椎才能處在正常功能位，使前後方的肌肉對等，以此緩解頸椎疲勞，預防頸椎病。在睡姿上，枕高枕頭、枕啤酒瓶都是錯誤的做法。

最後，腰頸椎連接的部位軟骨組織多，如果缺乏活動，軟骨就會營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，可以推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。還有很多簡單易行的腰頸椎放鬆方法，關鍵在於重視腰頸椎的保養，時常關心、呵護它。

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