解析：如何挑選最健康的牛奶？小竅門！

根據最新的中國居民膳食指南（2017）、每天攝入300g鮮奶或相當量的乳製品是鈣含量不足的一個很好的補充。同時，增加牛奶的攝入有利於兒童和青少年的成長和發展，也可以促進成年人的骨骼健康。但目前，乳製品的攝入量仍然在中國一個較低的水平，與中國居民長期的鈣的攝入量是不夠的。專家建議，我們應該選擇不同的乳製品，並強調牛奶是膳食的必要性。

喝牛奶有這些好處！

1、促進智力發展和身體的成長和發展

牛奶中含有大量的鈣，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例對鈣吸收的非常合適。半乳糖，這是消化和分解乳糖，可促進心理發展。來自中國醫科大學的專家的跟蹤調查顯示，一年半後，學生喝牛奶增加了0.72厘米，比那些不喝。結果表明，喝牛奶能顯著改善學生的營養狀況，不僅能保證青少年的健康成長，也提高了學生的身體素質。

2。它有鎮靜的作用

牛奶中含有一種成分，抑制興奮。它能使人感覺又累又困。他們可以在靜安鎮發揮作用。喝牛奶後，有一種平靜感。所以晚上睡前喝一杯牛奶，有鎮靜催眠作用。

3、抗骨質疏鬆症

中年女性經常喝牛奶前後月經，可減緩骨丟失，降低骨質疏鬆的風險。牛奶中的鈣易被吸收。它是人體最好的鈣源，它可以預防骨質疏鬆症的很好。

4、皮膚護理和抗老化

喝牛奶，往往使人活著。牛奶的營養是全面和豐富，這是保持骨骼健康良好，肌肉和身體內部器官，特別是對皮膚的保養。牛奶中的維生素A、E等營養成分能促進膠原蛋白的產生，皮膚增厚真皮層，增加皮膚的彈性，和大量的皺紋的預防。

此外，還有其他好處：牛奶中的減少

血壓的調節

牛奶中的脂肪有抗癌作用

緩解晒傷

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如何選擇一瓶好的牛奶嗎？

一

看保質期的持續時間

牛奶的保質期最短3天，最長14個月。不同消毒方法和不同的包裝會影響牛奶的保質期。長貨架的牛奶並不代表質量好，因為在超高溫滅菌的過程中，很多營養成分是失效的，這隻能說明技術的均質、灌裝、包裝和滅菌的牛奶。

二

看防腐劑

中國的乳品行業有一個明確的法律規定：牛奶及其製品是不允許加入任何防腐劑，如果添加的，是違法的。因此，通過正規渠道購買牛奶不會加入防腐劑。

三

看營養標籤

營養價值高的牛奶，首先看蛋白質含量，其中規定，在草原鮮奶蛋白質含量大於或等於～2.9g。牛奶中的脂肪越高，味道就越好。但我們應該注意到需要減肥和三人口選擇低脂或脫脂牛奶。此外，較高的非脂乳固體含量，更好的質量。

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