這三類的食物，養顏美容抗衰老，越吃越年輕

隨著年齡的增長，人們一到中年就會面臨這身體機能下降，容顏衰老的現象。所以人體養生的同時也要注意抗衰老，這裡總結了幾樣抗衰老的食物，大家可以在日常飲食中有針對性的食用。

1.蔬菜

抗衰老的蔬菜有：西藍花、黃瓜、山藥等。

西藍花營養成分豐富，能夠有效防止皮膚乾燥，補充水份；

黃瓜富含人體新陳代謝所需的氨基酸，能夠促進人體新陳代謝，保持年輕；

山藥有人體所需的活性酶，能夠延緩人體衰老；

2..蘋果

都說「一天一蘋果，醫生遠離我」，所以，每天吃一個蘋果是很有必要的。只需要午飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對皮膚有很大好處哦。

蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；蘋果富含鋅，可預防老年痴呆，延緩衰老；

3.百合

百合富含粘液及維生素，對皮膚新陳代謝有益，經常食用百合可以抗衰老，是女性很好的美容養顏佳品，常食用可以令肌膚更加滋潤光滑。睡前一小時，吃上一小碗百合羹，富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，還能夠改善睡眠狀態。

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