減脂食物收集，肥胖人群需要吃這些哦！

當身體內脂肪含量過高的時候，就容易出現很多的問題，也會讓你慢慢向三高人群靠攏。所以在我們平常生活中就需要注意自己的脂肪含量哦！接下來小編為大家介紹的是一些能夠降脂的食物，大家快一起來學習一下吧！

1.山楂

大家平時對於山楂的印象估計是開胃健脾。其實山楂還具有降脂的作用哦！山楂之中含有很多的酸性物質和維生素，能夠起到擴張血管的作用，讓你的血液流動更加通暢，也讓身體內的膽固醇可以排出體外哦！山楂可單味應用，亦可與神曲、麥芽、萊菔子等配伍，加強消食化積之功。其含維生素C、維生素B、胡蘿蔔素及多種有機酸，口服能增加胃中消化酶的分泌，所含蛋白酶、脂肪酸，可促進肉食分解消化。

2.綠豆

酷暑的時候正是吃綠豆的好季節。其實綠豆可以降低我們身體內的血清膽固醇含量，其他的像是甘油三酯和低密度蛋白質的含量也會下降！可以說得上是具有很強大的作用啦！在夏季的時候吃一碗冰鎮的綠豆湯不僅可以消除暑氣還能夠有益於身體健康，何樂而不為呀！研究發現 ,綠豆中含有的植物甾醇結構與膽固醇相似 ,植物甾醇與膽固醇競爭酯化酶 ,使之不能酯化而減少腸道對膽固醇的吸收、並可通過促進膽固醇異化和或在肝臟內阻止膽固醇的生物合成等途徑使血清膽固醇含量降低。

3.香菇

香菇中含有核酸物質、香菇素、嘌呤能夠抑制體內膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，可以起到降血脂、降血壓、降低膽固醇的作用，從而改善和預防動脈硬化等病症。多吃香菇能夠降低我們身體內的膽固醇和甘油三酯的含量，讓你的身體變得更加的穩定健康哦！除此之外，香菇之中的纖維素含量還可以加快我們腸道的蠕動，對於我們的腸胃也大有裨益呢！

4.黃瓜

黃瓜是一種利尿清熱的爽口蔬菜，其實黃瓜還能夠降低我們身體內的膽固醇的含量呢！黃瓜含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜有利於「清掃」體內垃圾。黃瓜富還含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。對於健身和養生都十分有好處呢！

5.茄子

茄子之中含有一種特殊的物質叫做維生素P，這種物質可以增加我們血管的彈性，對於降脂也十分有幫助呢！常食茄子可使人延年益壽。因其含有維生素E，常吃茄子可調節人體內膽固醇含量，可防止出血和延緩衰老。

身體的保健要從小地方做起，這些食物能夠讓你的身體更加健康，還不快去試試看呀！如果這篇文章你喜歡，歡迎評論、關注、點贊和分享！

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