林熙蕾陶昕然分享：孕期這樣做，寶寶超好帶

原標題：林熙蕾陶昕然分享：孕期這樣做，寶寶超好帶

產後第一年，媽媽們往往反應休息不好。寶寶一夜醒很多次，不明原因地大哭不止，都讓新手爸媽焦頭爛額。其實孕期做做功課，寶寶就能好帶很多。台灣養生專家邱錦伶對此有一套獨到的方法。明星林熙蕾和陶昕然也都是這套方法的實踐者。今天我們來看看星媽們的經驗分享。

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【在養出天使寶寶這點上，她們提到了共同的兩點】

第一：保持心情舒暢，多跟寶寶交流

胎內記憶已經被證實，寶寶在你肚子里的時候，你說的話、你的念頭，他們都知道。所以要保持孕期心情舒暢，多跟寶寶說話，讓寶寶覺得他受歡迎，被期待，被愛。

第二：吃對三餐，舒適度過孕期

正確攝入三餐可以幫孕媽媽舒適度過孕期，保持心情愉悅。反之，若初期受孕吐之苦，後期受水腫之苦，想開心也難。

林熙蕾：瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶

（圖片來源於網路）

在邱老師的耳提面命之下，我每天乖乖喝湯、攝取優質蛋白質、澱粉、蔬果，該吃的都好好吃。隨著孕期的變化，也按照時間表增加優質蛋白質的攝取量。就這樣一直到生產，我總共只重了八千克，完全達到了邱老師的標準。當然在懷孕後期，許多長輩都擔心我的肚子太小，但是醫生說，時代不一樣了，以前的人喜歡懷孕像包子，皮厚肉少；可是現在的人應該要像小籠包那樣，皮薄肉多。最主要的是，寶寶生出來之後超過三千克，而且非常健康。

許多人都說胎教很有用，我自己的經驗也的確是這樣。從知道自己懷孕開始，每天心情都很好，我做什麼都會告訴肚子里的女兒，後來證明她真的都聽得懂。比如，檢查前一天我會告訴她明天是要照你的手手喲，第二天檢查時，她就真的會把手張開；要做羊膜穿刺前，我也是跟她說叫她要躲好，到了做檢查的那天，她乖乖地縮在一邊，完全都不動，讓我的檢查非常順暢。所以我更加相信，做母親的只要自己保持好心情，寶寶就會感覺得到，出生後也會相對好帶。

我很幸運地有一個很好帶的寶寶，從月子中心回到家，不到三個月後，寶寶半夜就不會再起來喝奶，到了四個月的時候，就已經完全能從晚上七點睡到第二天早上七點。

我也因此發現，睡眠對寶寶的重要，有好的睡眠，寶寶情緒就會很穩定。

陶昕然：胎內的寶寶就可以溝通，好神奇

（圖片來源於網路）

邱老師告訴我，三餐有菜有肉有澱粉。早餐蔬菜用兩種水果替代，這樣造血三元素：鐵、B 族維生素、維生素C 都齊全了，身體會自動造血。嚴格按照邱老師的孕期三餐來吃，就不用再擔心貧血的問題了。

孕吐嚴重吃不下的時候我會少量多餐，把一天所需要的營養素大概分四五次吃夠。這樣執行下去之後，止住了孕吐，也沒出現水腫，整個孕期也沒有過其他不適。

邱老師一直說：「不要以為寶寶還沒有成形，跟他們說什麼都沒用，其實寶寶非常聰明，胎內記憶也早已被科學證實。」

我之前一直是將信將疑的。但有這麼兩件事，讓我徹底相信了邱老師的說法。

孕期有一段時間，我先生在外地拍戲，每天晚上十點左右我們會通一個時間比較長的電話，互相說說一天的情況，他也會跟寶寶說會兒話。有兩三次他拍戲，電話打晚了，寶寶等不到電話，就開始在肚子里躁動不安起來，即使隔著肚皮，也能夠感知到她沒有聽到爸爸的聲音不太高興了。

還有一次，我需要配音，在配音的過程中難免會看到一些或激烈或血腥的場面。我就跟寶寶說，寶寶不要害怕哦，這是媽媽的工作，果真那天寶寶配合得不能再配合了。

我相信，寶寶真的可以聽到也能聽懂你跟她說的話。也因此，我堅持每天給寶寶聽音樂，講故事。每晚睡前都會跟她說「晚安」，告訴她：「媽媽愛你。」

【孕期一日食譜】

看到這裡，你一定很好奇她們所講的孕期三餐到底是什麼樣。陶昕然很貼心地分享了她的孕期一日食譜，給孕媽們參考：

● 早餐：

一杯溫薑汁、一碗雞湯、一個包子和一碗燙肉片

一小串葡萄、半根香蕉

偶爾還會吃燕窩、紅豆湯、花膠、海參小米粥

● 午餐：

一碗肉、兩種蔬菜加起來一碗（如：清炒油麥菜和炒菜花）、一碗米飯

● 晚餐：

半碗根莖類蔬菜、半碗肉、一碗米飯或面

這當然只是簡易版本啦，具體的吃法還是要看邱老師在書里的講解。希望孕媽們都能像文中的兩位明星一樣，同時擁有健康寶寶和理想身材哦！

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邱錦伶簡介：台灣知名養生專家，曾任北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師，眾多天王天后養生幕後推手。提出獨到的「擇食」「瘦孕」理論，主張通過適合自己的食物，達到美膚、健康、瘦身、舒心的目的

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