長壽的人，都有這6個特徵，尤其是第6種

1.足夠的睡眠 -每個人都需要足夠的睡眠，睡眠時間一般因人而異。根據身體的需要，正常人一般要確保每天晚上有7到9小時的睡眠。

2.經常鍛煉 -雖然大多數人說他們會經常鍛煉，但長壽的人都經常這樣做。鍛煉基本要求，每周至少有3次心臟訓練或其它的體育運動。例如慢跑

3.少吃糖 -，當然不是不是叫你不吃，而不是要暴飲暴吃，適當的糖量也是很重要的

4.適當的紅肉 -推薦每周500克，以降低患癌症的風險。最好每周安排吃至少2份魚粉，如果可以，請多吃不含任何肉類的粉。（降低紅肉消費以預防癌症）

5.學會分散壓力 -壓力會增高各種精神疾病和身體疾病。學會減輕壓力，你的生活，你會活得更健康。

善用你的社交網路 -跟你的朋友，家人和親人的多點分享你的開心與不開心。

冥想 -沉思並減少了你一整天的思想量，並讓你更加了解自己，這也可以大大減輕了壓力。

6.積極的心態 -積極的心態基本上是減輕壓力的捷徑。保持積極的態度，減少生活中的壓力並減少健康問題的風險。

培養個人愛好 -在追逐你的個人愛好中，你會發展和提高更積極心態的，這是良好的開始

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