氣血不足的「死對頭」找到了，經常吃一點，不早衰，不當黃臉婆！

中山大學附屬第一醫院林初暉教授

我們都知道，和男性相比，女性的體質相對較弱。很多女性都有氣血不足或者是輕微貧血的癥狀，所以補血對於女性來說是非常重要的。

女性如果氣血不足的話，會影響到美麗和健康。補血很重要，那麼你對如何補血的知識又了解有多少呢?下面，我來為女性朋友們戳破補血的六大虛假傳言，女性朋友可要警惕了！

一、氣血不足存在哪些不實傳言？

1、吃素更健康？

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血或者氣血不足，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

2、咖啡與茶多喝無妨？

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺氣血不足。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足矣。

3、紅糖能補氣血？

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。其實紅糖並沒有人們傳說中的「益氣養血」、「促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原」等神奇功效。我們要爭取的補氣血。

4、大量喝奶可以補氣血？

牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。需要提醒的是，動物肝臟不僅含鐵量高且吸收率達30%以上，適合氣血不足的人群。

我們平時最喜歡把藥材加入食物，這樣可以讓我們在飲食的同時達到治療疾病的效果的。而對於貧血的問題，這樣的搭配能起到很好的療效，能治療的葯膳更是很多的，下面小編就給大家介紹一些能幫助我們補血的葯膳有哪些吧，一起來看看？

二、我們可以吃哪些補氣血的葯膳？

1、首烏粳米粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

2、菠菜肉肝湯

豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用於氣血不足的人吃的一款「補氣血菜」。

三、最佳補氣血的方法是什麼？

上述方法雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中醫藥方法來調理。

改善氣血的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中-葯是改善氣血的首選，因為中-葯不會有依賴性。可以用中醫藥方中很好的非物質文化遺產——肖?氏--?坤-?齡-?膏-?，它是肖氏家族200年傳承的經典，方城縣誌中記載的中醫內科的驗方，此方經過多數中醫教授及患者的驗證，對氣血不足的人群來說是一個不可多得的良方。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

溫馨提示

補氣益血還要保持愉快，生活規律，不要熬夜，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養，行經期忌食生冷等。因為心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！