男性在備孕期間飲食上需要注意什麼?
原標題:男性在備孕期間飲食上需要注意什麼?
備孕期間往往是女性的注意事項較多,其實男性也是需要做一些準備的,因為這樣才能夠保證精子的高質量,從而生出一個健康的寶寶。那麼,男性在備孕期間飲食上需要注意什麼?
男性在備孕期間飲食上需要注意的事項有:
1、充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
2、補鋅很關鍵
鋅與精液的質量及密度呈正比關係,缺鋅會影響精子的代謝與活力。當鋅不足時,會直接導致精液液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過程。
3、補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
4、適量的攝入脂肪
脂肪中還含有生成精子必須的脂肪酸,如果缺乏脂肪的話,就會不利用精子的生成,還會導致性慾下降。
5、戒煙禁酒
吸煙者的正常精子數量要比普通男性少百分之十,並且精子的致畸率也會有所增加,吸煙時間越長,正常精子越少,畸形精子越多,活力也越低。
還有喝酒過多則會導致男性血液中的睾酮水平減低,會使男性性慾減退、增加精子的畸形率等不良癥狀。因此,男性在備孕期間也要禁煙禁酒。
6、多吃水果蔬菜
男性如果長期缺乏各類維生素,就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不育。而且水果當中的纖維素、維生素對提高精子的質量有很大的幫助,其中高纖維素的食物可以提高精子的生活率。
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