4「看」教你辨別體內是否含濕氣！

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有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」3、4月是雨水相對較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷，我們的身體更難逃濕氣的侵害。因此中醫認為：濕氣不除，後患無窮。

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「濕」難去，那是因為濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

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濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

自

我

診

斷

如何自我診斷體內是否有濕氣呢？

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那就說明體內含有一定濕氣。

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如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕氣了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內有濕氣的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

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洗漱時——看舌苔

刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。

如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

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刷牙時——看反應

很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，這也是體內有濕氣反應的一種情況。

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體內有濕氣的癥狀小結

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10.耳內濕(耳禪濕)，毛髮粗糙，易脫落

11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

倘若發現自身身體不適是由體內濕氣重引起的，那就比較好辦，「對症下藥」總會讓事半功倍的效果。

對於祛除體內濕氣，相信網路上已經提供了諸多方案，其中最普遍的要數「紅豆薏米粥」啦。但是有人會說「我每天朝九晚五的工作，哪有時間來精打細算熬粥調理呢。」

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金橘

山楂

薏仁

紅棗

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生命就應該浪費在美好的事物上！

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