15歲女生卧推300斤，有15個卧推世界紀錄，連施瓦辛格也慕名而來
提起雙馬尾，不知道大家會不會第一時間想起外表出眾、成績優秀、運動小能手的少女。在印象中，雙馬尾的女孩都是很萌，很傲嬌的。
近日在網上一個不到20歲輕鬆卧推300斤的女生，在網上迅速躥紅。
跟你想像中的那種「金剛芭比」不同，裡面就是一個金髮、綁著雙馬尾、運動能力出眾的女孩。
這個小女孩很萌，吐舌頭的時候感覺特別可愛。
這女孩叫做Maryana Naumova瑪麗安娜·娜摩娃，1999年出生，今年滿18歲了，身高173公分、體重128斤。
娜摩娃10歲時展現出驚人的力量天賦，12歲開始參加阿諾德個人極限大賽（MHP），擁有15個卧推世界紀錄。
她12歲卧推140斤，13歲卧推216斤，15歲卧推300斤。
13歲時，娜摩娃打破了施瓦辛格保持的未成年舉重世界紀錄。
這是她在卧推265磅時的情況。
265磅也就是120公斤，別看120kg嘴上說起來很輕，事實上在國內健身房，很多人100kg都推不起來。
網上有很多網友留言、這裡只選出6個有代表性的。
留言1：為啥她腰拱的這麼高；
留言2：從沒見過這種姿勢啊；
留言3：這脊柱彎曲太嚇人了；
留言4：反正我感覺這姿勢很彆扭；
留言5：旁邊那人有幫忙的嫌疑,；
留言6：大家好，我14歲時都能推250kg，對對就是用嘴推還是在網上嘴推。
為啥她腰拱的這麼高？
在這裡給大家說一下，在卧推中這叫起橋，是力量舉推法，是比賽中為了減少做功行程、集中肌肉力量，在比賽規則允許範圍內。
注意：力量舉比賽時用的，日常訓練不用，傷腰。
旁邊那人有幫忙的嫌疑？她旁邊的人是卧推大重量時提供保護的。在訓練中，卧推、深蹲大重量一定要有人保護。
這是娜摩娃卧推成功240斤後，在現場的慶祝。
雙馬尾的蘿莉身軀內隱藏著天生神力。
這是她在大賽後和施瓦辛格的見面擁抱，見到自己的偶像，娜摩娃心情有點激動。
從慶祝動作中就能感覺到，娜摩娃確實是個可愛的女孩子。
這是娜摩娃卧推成功後在做鬼臉。
看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言。
下面是4個從俯卧撐零基礎開始升級的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！
做俯卧撐還可用俯卧撐支架輔助，比徒手做的效果好。
動作一：上斜俯卧撐
動作要點：上斜俯卧撐和標準俯卧撐一樣，只不過軀幹比腿高，更省力。
組次：8-30次為一組，3組
能做3組30個上斜俯卧撐就可以升級下一個動作，以此類推。
動作二：標準俯卧撐
動作要點：俯身撐物，大臂和身體軀幹呈45°，手掌自然指向前方，不塌腰或弓背，身體呈直線，慢慢下降。肘關節夾角呈 90 °後開始回位，迅速撐起身體。
組次：8-30次為一組，3組
動作三：寬距俯卧撐
動作要點：雙手撐開的角度比標準俯卧撐大。
組次：8-30次為一組，3組
動作四：鑽石俯卧撐
動作要點：鑽石俯卧撐因為兩手撐地的距離變窄，能很好的刺激胸肌中縫，對於肱三頭肌也效果很好。
組次：8-30次為一組，3組
編輯：@滔滔江水
—貴在堅持—
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※俯卧撐，這麼簡單的一個訓練動作，你是否做對了
※解放軍真的一次能做100個俯卧撐？真實數字說出來你別不信！
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