懷孕之後，孕期失眠危害多，這4種方法幫能有效的擺脫失眠困擾！

現在越來越多的孕媽媽在孕中期、孕晚期都會經歷失眠的痛苦。本身因為懷孕身體變得笨重，舒舒服服的躺著休息就已經很困難了，加上孕期的失眠折磨會經常引起孕媽媽心情煩躁，精神不濟，不僅影響工作和生活，更重要的是影響肚子里胎兒的健康發育。

1、晚上少喝水

由於孕媽媽懷孕時，越來越大的子宮會壓迫到膀胱，使孕媽媽稍微喝些水都非常容易感到尿意，所以孕媽媽在晚上的時候應該盡量避免喝水，這樣能夠減少晚上上廁所的次數，也就能夠提高孕媽媽的睡眠質量，為了保證水分的補充，孕媽媽可在早上或中午多飲水。

2、飲食調理

孕媽媽經常出現失眠的癥狀，在飲食方面也應該多下點功夫，多補充鈣質、營養物質和維生素等，缺鈣會造成孕媽媽在晚上容易出現抽筋的癥狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調養也是非常重要的。

3、心理調節

很多孕媽媽總是出現失眠，都是由於心理因素在作祟，擔心胎兒的健康問題、性別問題、教育問題等等，操心的事情太多，也就容易造成孕媽媽的心理負擔加重，造成失眠問題也是非常正常的，所以對於這種情況，還是要通過心理調節的方法，有什麼問題，可以與丈夫家人一起分享解決，保持心態的放鬆，才能對睡眠有足夠的保障。

4、調整睡姿

建議孕媽媽在睡覺時應該選擇左側卧，因為這樣就可以使子宮遠離肝臟、減輕臟腑負擔，左右側交替，也能緩解背部的壓力，當孕媽媽肚子比較大的時候，可藉助枕頭老保持側卧位睡眠，減少孕媽媽從睡夢中醒來的次數，提高睡眠質量。此時，老公不妨做個貼心的准爸爸，為孕媽媽選購一款好看又好用的孕婦枕。

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