產後神恢復？！想當仙女媽媽的看過來！
看完《媽媽是超人》你幻想過自己當媽咪是什麼模樣？當然最棒的就是有個負責任的好（老）隊（公）友，像賈靜雯+修杰楷的完美組合，外加2個超級卡哇伊的萌娃，就讓大家好生羨慕～
為了給你萌多點增產報國的自信，生完二寶的偶，一回歸立馬分享熱騰騰的體驗心得！這次生產經歷和第一胎不太一樣～發現很多事其實可以少走點彎路，只要做好充足準備，備齊應戰方法，就能巧妙分配時間，當一點都不狼狽的雙寶媽。
當然，今天產經是會聊der，不過我想把重點著重在
產後如何恢復，變回美美的寄己。
針對大家最在意的幾個部分：胸型、孕斑、屁屁黑色素沉澱、疤痕照顧...等，逐個逐個解決～ 讓正在懷孕的你馬住做功課，備孕中的小夥伴也能參考有個心理準備！總之，懷沒懷孕都該看嘻嘻嘻
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剖腹產。經歷
專業經驗判斷，能讓你少吃點苦頭。上一胎就是OB不負責任，判斷錯誤，讓我痛苦40多個小時，自然產不成只好剖腹（俗稱吃全餐）身心具疲... 而這次懷二寶，我們選的OB比較有經驗，她說我的
骨盆腔和產道狹窄，胎位很難下降
，根本無法自然產，所以這胎決定直接剖腹。
*是的！古時候這就會難產無法保命 > < 早知道這樣幾年前我何必白白痛苦那40多小時...
via Pinterest
孕期36周左右，我就把待產包整理好，隨時準備應戰xD 東西真的不必帶太多，因為大部分時間都會穿著醫院的衣服，下半身也是穿醫院給的一次性透氣內褲，以及接惡露的超長護墊。
via mamaclub
我準備了這些：
證件、birth plan、媽媽出院穿的衣服、baby出院穿的衣服、相機等3C用品、充電器、行動電源、拖鞋、外套、熱水瓶、厚襪子、暖暖包（醫院蠻冷的，有些藥物反應會讓身體發冷）、盥洗用品（牙膏/牙刷/牙線/洗面奶/洗澡用品）、綁發繩、基礎保養品、眼鏡、梳子、吹風機。
* 尿布、濕紙巾、產褥墊、一次性內褲、護墊、生理沖洗瓶等，醫院都會提供。
圖片來自Yoky
另外記得提前準備好嬰兒安全汽座，出院時護士會檢查有沒有安裝妥當才會放行。一般嬰兒汽座、推車建議可以在black friday sale的時候買，會划算非常多。
這次非常順利，準時在預定孕期39周進行。*
剖腹前8小時不能進食，水和食物都不行
，避免麻醉反應引發嘔吐反流嗆傷或窒息。
via maternidadfacil
當天到院辦理完手續，就立刻進手術等待室抽血、插針放輸液管，同時護士會把私密處的毛毛清理刮除。進手術房後，先在
脊椎注射局部麻醉
，接著放導尿管，
意識會是清醒的狀態
，但下半身完全沒感覺不能動。一切就緒，老公也在這時進開刀房陪著我，過程其實不可怕，有輕鬆的音樂，醫生、麻醉師、護士會小小聊天，要我放心別緊張，說些鼓勵的話之類的～
圖片來自Yoky
剖腹時會被一層布簾遮住，看不到任何流血場面，等baby快出來的時候，會有瞬間的壓迫感，全程約一小時，滿快就結束了。
二寶出生那幾天的照片，圖片來自Yoky
哇哇哇～～一聽到二寶的哭聲，我和老公忍不住流下感動的眼淚，那是難以形容的感動，一切孕期的辛苦都沒關係了，你只希望他平安健康長大，再苦再累都不要緊。
醫生找對真心重要，這次的OB經驗充足醫術高超，第二天麻醉一退，定時吃止痛藥，我已經可以嘗試下床走動（
適當走動能預防子宮沾粘
），而且傷口處理得很好，沒有裂開或滲血。
via ematrona
關於剖腹疤痕，這次OB特別幫我美化，去除第一胎留下的難看疤痕組織。對了！這兩胎醫生都是用
美容釘固定傷口
，術後第五天拆釘子（拆釘子像拔毛一樣不太痛），傷口已經固定得很好，細細一條而已，產後第三周回診，醫生確認傷口復原情況ok後，就可以開始擦去疤葯。
via Parents Magazine
另外，要特別跟你們說，
哺乳功課一定一定要做好
！這和之後的睡眠品質、身體狀況息息相關，只要不堵奶，寶寶喝奶時間固定，基本第一個月只要2-3小時喂一次就好，至少不會頻繁無秩序的討奶亂哭，弄得全家人仰馬翻。
關於怎麼讓寶寶戒夜奶+睡過夜，這個之後會再寫篇文章跟大家分享。
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怎麼變回美美的自己？
以下是我自己比較在意的幾個部分，不管懷沒懷孕都可以看下，至少可以有個心理準備，只要正確迎戰及時解決，就不用擔心美不回來啦～但說真的，當媽之後，那些褪不去的「美麗印記」反倒像是寶寶給的幸福紀念，輕鬆開心面對，保持愉悅的心情最重要！！
很多媽咪會選擇喂母乳，一來可以給寶寶天然營養+抗體，對媽媽來說也能促進子宮恢復，二來是喂母奶能幫助產後瘦身，
每天能多消耗500卡路里
，簡直減肥福音啊！最重要的是，餵奶經濟方便，超省錢～ BUT！！這一切的代價，就是可能會有
胸部縮水、下垂、鬆弛的危機...
via nurse4baby
預防改善的基本方法：
穿尺寸合適的胸罩，是預防下垂的基本。
採取正確哺乳姿勢，注意兩邊乳房交替餵奶，哺乳時間規律（大小平衡）。
多補充膠原蛋白，偏瘦的媽媽胸部不停放大縮小，更容易變形...
斷奶時，循序漸進，不要一下子完全戒斷，這樣胸部容易鬆弛下垂。
生大寶，母乳餵了9個月，經歷整個過程，必須很誠實的告訴大家，胸部真的會縮水+變松+下垂，尤其一下子斷奶沒經歷過度期，或者只在意瘦瘦瘦，不注意營養的人，情況可能更嚴重。
但別緊張！可以救回來！
不二法門：健康飲食！按摩！運動！（三者缺一不可）
我會擦Clarins胸部按摩凝膠，搭配按摩，【緊實】肌膚。
via Iam Mama
最重要的是一定要做運動，我覺得「push up伏地挺身」最能幫助【堅挺】胸部，改善胸部下垂超級有效。一般我都是在youtube上跟著FitnessBlender頻道做，很多影片都有push up動作。
via FitnessBlender
剛開始做push up，隔天胸前肌肉絕對各種酸痛，但堅持下來肯定能看得到效果！要嘛苦練要嘛下垂...不斷激勵自己就對了！
到了懷孕後期，子宮不斷變大壓迫到膀胱，基本夜裡就是不斷跑廁所的節奏...提前進入「熬夜訓練模式」。一直到baby出生第一個月都是不夠睡，每天在餵奶、換尿布、拍嗝、哄睡中重複循環，睡眠質量肯定不高，甜蜜的負擔～
所以，一開始我才會提到哺乳功課一定要做好，定時定量的喂，掌握寶寶的作息規律，而不是讓寶寶無時無刻討奶亂哭一通。但無論如何都還是會累出熊貓眼滴...
該怎麼解決？
用熱毛巾熱敷，促進眼周血液循環。
擦眼霜，再搭配按摩手法，輕輕按壓保養。
圖片來自Yoky
實在沒時間，可以在
餵奶時直接敷上眼膜
。PTR玻尿酸眼膜，我已經用了1罐空瓶，溫和保濕補水，裡面的山金車成分也有淡化黑眼圈的效果，強大保濕力還能預防細紋，最贊的是不用洗，超適合忙到沒時間保養的偶！
但認真的說...好好睡一覺才是真的，訓練寶寶睡過夜比什麼都重要 /_ 我只盼望自己能睡足5小時啊。
懷孕後期因為體內荷爾蒙變化的關係，我的臉頰開始長孕斑，遠看不明顯，近看能一一細數的那種...一開始還以為自己怎麼長了那麼多淡淡的痣，後來才知道那是孕斑...！！超受打擊！
據說產後1-2個月，
荷爾蒙逐漸恢復常態，幸運的話斑會漸漸淡化
，只要保濕防晒工作做足，搭配美白提亮淡斑護膚品，就能改善很多，強力推薦大家入手雅頓橘燦精華，提亮均勻膚色的效果很好，不知道是不是心理作用，又或者是產後身體逐漸恢復，斑真的有開始淡化。
皮秒鐳射
如果孕斑超級頑固，不幸中招跟著自己...可以尋求醫美管道，「皮秒鐳射」就是個不錯的辦法！它的速度快，每束雷射發射的脈衝持續時間（脈寬）達到皮秒級別，而且能量是傳統的一半，能加速擊碎黑色素，減低對皮膚的熱傷害！
via absbeauty.com.tw
效果：祛斑、去胎記、去刺青、除痣，改善膚色不均+毛孔粗大問題。不易返黒。
術後護理：需要加強保濕與防晒。
所需時間：一個療程3次，一次約30分鐘的治療時間。
孕期荷爾蒙變化，除了長斑之外，還會出現可怕的黑色素沉澱問題，雖然產後半年情況會漸漸好轉，但是看到自己「皮膚臟髒的」...心情還是會很差很差！
pics via web
黑色素沉澱是個什麼概念？波及的範圍包括：腋下、屁股大腿根部、乳暈變黑、子母線、卸貨後肚皮變黑、脖子、四肢關節...就是又黑又松又垮又肥，你們懂那種絕望感嗎？...現在洗完澡，我都不太敢照全身鏡，會憂鬱得想哭。
我自己「中招「的部分是在屁屁、腋下、肚皮... 好險找到了救星！昨天才剛發了條曬貨～
YokyChou
8
產後臀部護膚 x 黑色素退散
因為懷孕荷爾蒙變化的關係，屁屁和大腿根部的地方竟然出現黑色素沉澱…產後照鏡子一發現我真的都要崩潰了…
入手了「Peach John臀部美白護理霜」（這個是櫻花限定版）號稱能消除久坐屁屁導致的黑色素沉澱+暗沉粗糙問題，簡單來說就是【美白緊緻屁屁～】
白色凝凍的質地，擦上蠻清爽的。一般我會在洗完澡之後擦，再用刮痧板由下往上推，按摩幫助吸收。
目前已經用了半個月的時間，屁屁上的暗沉真的有變淡！！！推薦給久坐有屁屁暗沉困擾的倫～
剖腹產最讓人介意的就是靠近比基尼線的傷口。兩胎都用美容釘固定傷口，第一胎幫我剖腹的醫生，醫術、審美都非常有問題...術後傷口裂開，疤痕增生像蜈蚣那麼粗大，讓我非常自卑。所以... 找對OB很重要！！！這一次我的傷就恢復非常好
pic via web
給你們一張圖示意下，剖完就是長這樣～
產後第5天拆釘子，出院休養後我是用3M免縫膠帶固定傷口（和醫生幫我貼合的材質一模一樣），每天換一次，保持傷口乾燥透氣清爽。這是家人在台灣育嬰用品店買der，裡面不止有專用膠帶，還附帶了去疤敷料膜，大家可以網上找找看，都有差不多的東西。
剖腹完第3周傷口癒合，可以開始擦祛疤葯。我用的是Mederma去疤凝膠，有股洋蔥精華mix香味的感覺，味道不難聞，擦上需要一段時間乾燥，它會形成一層薄膜，略微痒痒的，為了去疤必須忍耐別去抓。這貨對新生成的疤痕很有效，有時預防痘疤，痘痘結痂時我也會擦。
產後掉發是很多媽咪的困擾，這是因為懷孕時體內激素髮生變化，雌激素量增多讓頭髮長得豐盈茂密。氮素！一生完孩子，體內雌激素含量恢復，原本「超期服役」的頭髮會開始一根根掉落，出現3-4個月短暫掉發現象。
via commonhealth
掉發時期的各種挫折：綁頭髮一下就能感覺出來發量少很多；每天洗完頭髮淋浴間里一大撮掉發；床上、baby身上都是你掉的頭髮；有些媽咪還會有髮際線往後退，或者頭髮分線明顯的問題。但其實不用太擔心，3-4個月後都會恢復的，之後會重新長出來！
via Hello Catie
然而，頭髮長出來了，不代表沒事了...這時還要再經歷一小段的炸毛「海膽頭」時期，建議有類似困擾的媽咪可以乾脆剪個劉海，不止看起來年輕，視覺上也會好看一點，不會那麼炸！
髮際線往後退？那就用「髮際線粉」修飾下～
小精靈666
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【補發神器】被曬貨區妹子種草買了這款髮際線粉，06號適合深咖啡和自然黑，07號適合咖啡色和淺咖啡色. 我沒有染色，就入了06號，還蠻好用的. 使用方法很簡單，就輕輕的拍拍拍就OK啦. 還自帶一個小鏡子
優點：梳馬尾的時候填補髮際線，顯臉小，頭髮少的話可以適當填補露在外面的頭皮.
缺點：洗臉的時候要特意洗掉它，不然不洗頭睡覺的話會蹭到枕頭上.
效果就像這樣～～
圖片來自Yoky
其他防掉發好物：
球球88
4
強烈讚美一下這套Aveda防脫系列，我嚴重脫髮到家裡哪裡都是我的頭髮，而且頭皮極癢，試試看的心態買了這套，洗髮中和洗髮後最大的感覺是掉的少了。以前一大把現在零星幾根。我已經很滿足啦。
光陰荏苒S
10
松下洗頭機是少有的一直堅持使用的好儀器，配兩個按摩頭。玫紅色偏軟，粉色比較硬，喜歡力度大點的妹紙可以用粉色，像我這樣抓抓就紅的還是老老實實用軟的就好了
操作很方便，一共三檔：頭頂-側邊-整體。按鍵開關，沒按一次切換一檔，並且有指示燈，按摩的模式不一樣，模擬人手的按摩感，用起來很舒服。
即使護髮等待的空檔也可以用來按摩頭皮促進血液循環，以便於護髮精華更好的吸收。
充電也很簡單，一個小時就搞定，充電指示燈一目了然，每次使用幾分鐘大概可以堅持一個月左右，全球電壓，出門帶著完全不用擔心佔地方或者不能用。同系列出了幾款新的機型，沒有太大不同，經常及頭髮或者長發美眉最佳伴侶哦
長紋是最難解決的一塊... 幾乎和「妊娠紋」一樣沒救！
預防重於治療！生完兩胎，我的頸紋變超明顯！！這和年齡、身體狀況、不良姿勢都很有關係，尤其是滑手機這塊，吃飯、坐車、泡澡、就寢...就連餵奶也要滑手機～長時間當低頭族的結果，脖子肯定長紋。
要一個媽媽不低頭滑手機實在是太難了～～～～尤其是餵奶的漫漫長夜，不滑手機會孤單到發冷想哭的... > <「 所以頸紋可以說是Y編最無力的一塊，目前只能靠擦擦頸霜補救了...據說超聲刀也能有點效果？！大家還有什麼有效的解決方法趕緊留言告訴我！！
預防頸紋、妊娠紋，劃重點：
胖瘦別太快！
不要當低頭族！
保養保養保養！
坦白說身材變形這件事是最不用擔心害怕的！
第一關：健康飲食
，吃天然食物少吃加工食品，一個月的時間，還不用動就能看到身型改變。只是要有好看的身材線條，還是得靠--
>第二關：重訓+有氧運動
，才能真正達到增肌減脂的效果，瘦得火辣好看！總之，管住嘴邁開腿是最大關鍵，說起來很簡單，實行起來難，靠的就是毅力。
via Sano y Ecológico
還有～千萬不要執著於體重計上的數字，
用量尺量出來的圍度比較準確
。像我現在出月子基本已經恢復到產前的體重，但身材完全不能看，餵奶大胸部，還有尚未完全歸位的骨盆，整個人虎背熊腰... call me 壯漢！
via Vixen Daily
很重要的一點，剖腹產後別急著運動，傷口外觀是好了，不代表子宮傷口完全恢復。之前我有特別詢問過醫生，他說
6周後才能開始運動
（+有性生活）。此外，
不要節食！不要節食！不要節食！
哺乳那麼累，營養需要供需平衡，過勞只會憔悴變老加掉發，環環相扣的關係。等我的傷里里外外完全恢復，一定立馬開始運動，已經迫不及待想要加入揮汗如雨的健身生活。
▼
Yoky喃喃碎念
終於把想寫很久的文完成啦！希望這篇文章能幫助到備孕中、正在懷孕、產後有點沒自信的你們，美麗需要經營和維持，對自己有信心，沒什麼過不去的難關～
之後會再跟大家聊聊產後瘦身（你們最想看的骨盆按摩儀會寫心得）、寶寶如何睡過夜定時喝奶、育兒好物分享等話題，等我喲！
別忘了
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本文由Yoky原創，未經許可不得轉載，否則將進行追究。部分圖片來自於網路及曬貨粉絲，版權屬於原作者。本文為作者良心推薦，不包含任何廣告、推廣。
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