當負面情緒來襲，你該如何應對？
關鍵詞：孤獨、情緒管理
題主：女
問：冷愛老師，你好。有一個問題困擾我一年半了，時好時壞。我擔心進入惡性循環，所以想聽一下您的建議。
我是女生，這是我在美國的第四年。2016年秋季，我來到一個位於偏僻小村鎮的學校讀博士，然後就開始出現心理狀態容易消沉。
老師同學人都挺好，但是因為我們學院里中國人很少，先生/太太/男/女朋友沒在學校這裡的中國人，只剩下我和另外兩個同學（都是男生）。
我在這裡沒有朋友，我是自己住，也沒有室友，一到周末，尤其孤單。來到這裡讀博之前，我一般很享受周末屬於自己的時光，喜歡看書或做些有意義的事情。
但是現在一年半，反反覆復的孤單讓我很無助，一到周末我感覺整個人都僵住了。2016年底開始，我逐漸靠刷電視劇打發周末，放空自己腦海，影響了學習科研的進度。
我知道這樣做，違背了我讀博求學的初衷。可是我在這裡真的沒有朋友，這個學期我試過參加活動及找學校心理諮詢進行改善，但是目前來說都沒有直接效果。
我有一個男朋友在美國讀博。我們距離很遠，開車十幾小時，他們專業中國同學多，且他有室友，所以好些。
他時常安慰我，我很感激，但是其實沒有解決根本問題。我很想念國內的朋友家人，但是我不想把我負能量傳給他們。我把自己封閉起來，聯繫不頻繁，跟父母每周視頻一次。
我不知道是不是我不夠堅強，還是我不適合讀博？我希望能夠振作起來，重新找回對生活學習的熱情。請問您能給我一些建議嗎？謝謝。
冷愛回復：
我能深刻地體會你所感受的孤獨，而且我知道這種孤獨的感覺有害你的生活。我想，你可以做以下三件事：
第一，對很多人來說，在選擇自己的研究方向時，並沒有考慮自己的興趣。也許有些人一開始認為自己會喜歡一種方向，但是科研很多時候都是做著做著就吐了。
我認為，學術性質的事情，都有迭代轉移的過程。任何讓人喜歡的東西，只要天天對著，肯定有一天會覺得疲倦。所以，你應該找對方向，並且鬆弛有度，合理平衡你的科研事業和生活。
第二，你所面臨的，是一個跨文化的困難。我能理解你會認為只有華人的母體感，才會讓你感受到被接納。
但是，如果你能找到幾個真心和你結交朋友的外國人，你會發現外國的文化其實很有意思，對你來說也很有意義。
華人越少的地方，越應該跨越跨文化的社交。通常來說，只要突破一個點，就能解鎖一大片。
第三，其實你大可不必擔心，自己把負能量傳遞給男朋友和家人。你需要一個釋放負能量的空間。只要掌握一個度，不要每次聊天都散播自身的負能量，這就可以。
沒有人能夠永遠做到陽光燦爛，哪怕是我，也同樣有難過的時候。當你心情不好時，找朋友、家人傾訴一頓，這不是一件丟人的事情。
情緒只是提示器，沒有好壞之分。所謂負面情緒，某種意義上來說是好的，因為它讓你知道自己的狀態。有情緒的時候，能夠及時被釋放，那麼過了就會好了。
插畫|申鎮，花鎮情感視覺設計師
本文插畫，任何組織及個人未經「花鎮」許可，不得部分或全部使用
TAG:冷愛 |