失眠自我調節小妙招幫您安然入睡

失眠是一種很平常的病症了。而且也不僅僅是中老年人的病症，年輕人的失眠問題也越來越嚴重，失眠問題真的是不容忽視的問題，它不但影響著我們的身體健康也影響著我們的工作效率，失眠往往是因為心裡的事情太多或是因為遇到巨大傷痛和玩手機過度造成的，那常見的失眠危害有哪些呢?

　　常見失眠的危害有哪些?

免疫力下降。失眠會讓患者的身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力，容易引發其它疾病，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。

影響孩子的生長發育。失眠會導致兒童睡眠質量下降，直接影響身體的健康生長與發育。

造成其他併發症。失眠的發生，飢餓導致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

引起其他疾病。如果患者長期失眠的話，就會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等症。

另外長期失眠還會造成人們注意力不集中，思維能力下降，產生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，影響工作生活。且如果人體大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，會形成精神病、神經官能症等。

　　日常生活如何進行自我調理治療失眠呢?

規律作息。選擇最合適的睡眠時間及方式進行失眠症自我調理，以養成規律性的生理時鐘。

保持鍛煉。每天做適度的運動，緩和交感神經系統，改善睡眠障礙。

注意飲食。晚餐應多吃清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶。

保持心情的愉悅。平常而自然的心態進行失眠症自我調理，這點也很重要。

如果短期失眠，可以自行緩解，但是如果失眠問題自己不能進行自我治療的話，一定要及時尋求醫生的幫助，讓自己的病情儘早得到治療，讓自己早日恢復健康。

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