想要改善睡眠，還要想要多吃水果？OK，這五種水果可以滿足你！

很多小夥伴都特別的喜歡吃水果，經常會拿水果來代替晚飯。不少的人在睡覺之前也會吃一點水果，但是卻害怕吃了水果之後會睡不著。

其實有不少的水果是可以起到助眠作用的，只要不是腸胃不好的人，在睡覺之前也是可以吃的。那麼，哪幾種水果能夠促進睡眠呢？

1.蘋果

蘋果一直都是受到人們追捧的食物，不管是減肥還是保健，它都具有非常突出的效果。蘋果中含有的微量元素，還能夠起到定神安眠的效果，睡覺之前完全是可以吃一個蘋果的。

2.奇異果

奇異果，其實也就是人們吃的獼猴桃，是一種酸酸甜甜口感非常好的水果。獼猴桃含有維生素C，可以起到消除疲勞的作用，在睡覺之前吃的話，可以起到促進睡眠的作用。

3.菠蘿

菠蘿具有促進消化的作用，雖然睡覺前也是可以吃的，但最好還是在飯後吃。飯後吃菠蘿讓食物消化的更快，避免腸胃的負擔過重。

4.葡萄

葡萄一直都受到很多人的喜歡，也是人們經常能夠吃到的水果。葡萄當中就含有能夠助眠的物質，在臨睡覺之前吃一點葡萄，就可以讓自己睡的更香。

5.香蕉

香蕉除了潤腸通便的功效之外，還能夠使人的肌肉放鬆。對於很多人來說，在睡覺之前吃一點香蕉，不僅能夠讓腸胃變的更健康，還能夠讓人睡的更好。

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