養成健康生活方式 遠離春季風疹困擾

「我要點一首《癢》送給自己。」22歲的北京姑娘孫莎莎在朋友圈裡調侃得上了風疹的自己，同時不忘讓大家監督她——不能抓撓，飲食要注意忌口，更要鍛煉身體提高抵抗力。朋友們也紛紛分享了經驗之談，想幫助她儘快擺脫風疹困擾。

提高免疫力可預防風疹

風疹是由風疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，包括先天性感染和後天獲得性感染。一般兒童與成人風疹主要由飛沫經呼吸道傳播，人與人之間密切接觸也可經接觸傳染。風疹一般病情較輕，病程短，預後良好。但風疹極易引起暴發傳染，一年四季均可發生，以冬春季發病為多，易感年齡以1至5歲為主，流行期中青年、老人發病也不少見。臨床上以前驅期短、低熱、皮疹和耳後、枕部淋巴結腫大為特徵。皮疹出現早，多在病後1至2天開始，在24小時內出齊，無分批出現現象。皮疹起始於耳後、頸部，繼而胸背部，四肢少見。多為散在紅色斑丘疹，偶見融合成片。皮疹需2至3天消退，不遺留色素沉著。總病程約一周左右。風疹併發症少，僅少數患者可並發中耳炎、咽炎、支氣管炎、肺炎或心肌炎等。

風疹發病還與個人免疫能力有很大關係。近年來，二三十歲風疹患者人群的發病比例有所增加，主要是這部分人群的免疫能力較以前有所下降，尤其是一些學生和白領，晚上熬夜上網、運動少、睡眠差，導致免疫力下降。風疹的早期診斷及預防極為重要。目前沒有特異性方法治療風疹，但可通過免疫接種預防疾病發生。同時提高免疫力也是重要方式。

有氧運動增強抵抗力

孫莎莎說，大夫囑咐，皮膚瘙癢時盡量不要用手去抓撓，以免引起感染。同時要注意飲食，要多喝水，多吃清淡、有營養的食物，比如瘦肉、蔬菜等，同時要少吃辛辣、油炸的食物，比如咖喱、大蒜等。另外，海鮮等食物容易引起過敏，也要少吃。大夫還強調，要加強體育鍛煉，增強抵抗力，並建議她多多參加跑步、游泳等有氧運動。

就這樣，孫莎莎「乖乖」聽從了很喜歡運動的男朋友的建議，並打算認真執行這份為她量身打造的健身計劃。「不僅要達到健身的效果，更要保持她對運動的興趣。」孫莎莎的男朋友鄭宇昂告訴記者：「我不僅為她制定健身計劃，還會陪著她實施，這樣有利於督促她執行。」鄭宇昂認為孫莎莎得風疹的主要原因是抵抗力下降，因為孫莎莎剛剛開始畢業後的第一份工作，很努力，最近又一直在加班，還時常熬夜，作息不規律，身體抵抗力下降了，風疹就找來了。

孫莎莎的這份健身計劃很豐富：除了每天晚上跑步半個小時，健步走半小時為必選外；每周遊泳三次，每次一個半小時，或者還可以選擇打籃球、羽毛球、乒乓球等來替代游泳。「只要能動起來，並且堅持下去就會有效果。無論男女老少都得多運動，增強抵抗力，這樣才能遠離各類疾病的困擾。」鄭宇昂說。

養成健康生活方式

中醫認為，風疹屬於「風熱邪氣從口鼻而入，與氣血相搏，邪毒外泄，發於皮膚」，應疏風、清熱、解毒，服用板藍根、銀翹解毒丸、菊花茶等可達到治療效果。同時注意病人要多飲水，禁食魚蝦辛辣等食品，保持室內空氣新鮮、通風，還要注意保暖，避風寒。

所謂「正氣存內，邪不可干」，平時要多參與體育鍛煉，保持心情舒暢很重要。同時還要根據季節的不同，合理調整飲食。特別是易感人群，在春季應多吃一些苦瓜、蒲公英、苦苣等清熱毒之品，可起到一定的預防作用。

文章來源：中國體育報

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