小寶寶怎樣才能自行入睡，又抱又哄都OUT了，學這四招

很多新媽媽生完寶寶後，因為欣喜整日整夜的陪伴著自己的寶寶，有時甚至寶寶睡著了也抱著摟著捨不得撒手，每次寶寶入睡前更是各種哄抱，自己辛苦不說，也不利於寶寶良好睡眠習慣的養成。其實，在寶寶3個月以後，就可以讓寶寶循序建立自然入睡的習慣了，寶媽在旁邊逐步引導就好。

當然了，習慣的養成是個循序漸進的過程，處理時不要太著急，可以慢慢來。若是寶寶還太小不好適應，建議可以選在6個月之後再讓寶寶鍛煉，此時，寶媽也要盡量「狠心」，不要寶寶一哭媽媽就抱。

那如何讓寶寶快速自行入睡呢？

1. 仔細觀察寶寶的日常作息適時引導寶寶入睡，例如寶寶出現打哈欠，揉眼睛等行為等，家長可以連續觀察1-2周並做好記錄，以便制定一個適宜的睡眠時間。

2. 睡眠環境是非常重要的，特別對幼小嬌嫩的嬰兒，例如房間的光線注意要柔和，白天睡覺時可以拉上窗帘遮擋，晚上睡覺時一定要把燈關上；室內溫度也要保持適宜，睡覺時，不用給寶寶穿太多衣服，以免讓寶寶感到燥熱影響睡眠；在寶寶睡前準備階段，家裡盡量保持安靜，不用刻意不發一點聲音，避免太過吵雜即可；寶寶睡覺的床，是寶寶第一手觸摸到的東西，盡量選擇舒適柔軟透氣的面料，床上玩具及用品也不要過多，避免意外造成窒息情況。

3. 在寶寶準備入睡階段，給寶寶一個步驟指引，例如睡前保持喝奶，洗漱，聽故事···類似的睡眠步驟，給寶寶一種意識，做完這些就要睡覺了，幫助寶寶在日常生活中自然而然的養成入睡習慣。

4. 寶寶在嬰兒時期的一切成長與改變都需要有一個溫暖的陪伴，以增加寶寶的安全感，最好的人選當然是自己媽媽或爸爸，例如寶寶睡覺時表現不安穩或有驚醒情況，父母可在身旁輕柔撫摸拍打穩定寶寶情緒；在入睡時為寶寶放點舒緩的音樂也有助於入睡；如果寶寶媽媽一直有為寶寶講睡前故事的習慣就更好了，熟悉溫柔的聲音會讓寶寶在有安全感的情景中安穩入睡；還有安撫物也是個不錯的選擇。

溫馨提醒：很多媽媽會說這些方法自己也都知道，但實際操作並沒有多大效果，其實是一方面是操作有誤，一方面就是執行的不夠徹底了，不讓哄抱並不是不讓家長安撫寶寶的意思，只是方式需要朝向寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行，家長們做好打持久戰的準備哦。

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