想減肥，晚上這四類食物不要多吃，尤其是最後一種，減肥「殺手」
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04-12
想減肥，晚上這四類食物不要多吃，尤其是最後一種，減肥「殺手」
很多人喜歡吃零食，尤其是晚上，但是想減肥的人注意了，想減肥，晚上這四類食物不要多吃，尤其是最後一種，減肥「殺手」
第一，零食
含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等，晚上吃了以後不進行大量運動，高熱量食物就會轉化為脂肪，從而增加體重。
第二，高脂肪高熱量
高脂肪高熱量的食譜，如果晚上飯桌上的菜類少，肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、鹵煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。
第三，碳水化合物
碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要減肥的話，晚飯最好不要吃主食，例如饅頭、麵條、花捲等，米飯可以作為首選的主食，通常來說晚飯喝點米粥，吃點清淡蔬菜就可以，有利於保持體重和體型。
第四，含糖分高
一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高，晚上不運動不消耗能量的話，這些糖類會很快轉化成脂肪囤積起來。這最後一種可以稱得上是減肥「殺手」很多人受不了甜食的誘惑，想減肥，別多吃！
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