經常做這5件事，可以改善體質，遠離疾病，你做對了么？

最好的體質是平和體質，平和體質是一種以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的體質狀態，這種體質不容易生病，而且抵抗力強，因此可以看出好的健康與我們的生活習慣亞市有一定的關係，但不管哪一種體質，只要做好5件事，自己的體質也能改變，

1.睡眠充足：「吃人蔘不如睡五更」，這句諺語道出了睡眠的真諦。倘若長期睡眠不足，不僅影響到學習，一些學生還會出現情緒萎靡和身體疲乏等狀態。沒有睡眠就沒有健康，睡眠是人生生活節奏中一個重要組成部分。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。經常開夜車，或通宵達旦地打牌、看電視，對健康是非常不利的。

2.做到飲食有度：中醫講究「飲食自倍，腸胃乃傷」，此語也強調了暴飲暴食的危害。因此，人們要養成健康的飲食習慣，不可過度節食或大吃大喝。吃飯七八分飽為宜，這樣可以讓胃脾充分發揮其受盛、運化之功，飲食水谷易於變成精微而濡養全身。吃飯七八分飽為宜，這樣可以讓胃脾充分發揮其受盛、運化之功，飲食水谷易於變成精微而濡養全身。吃飯七八分飽為宜，這樣可以讓胃脾充分發揮其受盛、運化之功，飲食水谷易於變成精微而濡養全身。

3.戒煙限酒：科學研究表明一個人在停止吸煙後，那麼這個吸煙者的壓力水平有所降低了。很多人認為通過吸煙能緩解壓力然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。 摒除吸煙習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙後人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。

4.保持良好的心態：人最大的魅力，是有一顆陽光的心態。韶華易逝，容顏易老，浮華終是雲煙。擁抱一顆陽光的心態，得失了無憂，來去都隨緣。心無所求，便不受萬象牽絆；心無牽絆，坐也從容，行也從容，故生優雅。一個優雅的人，養眼又養心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮華在身外，心裡滿是陽光，才是永恆的美。良好心態能延長壽命。微笑能促進人體新陳代謝，活躍大腦，增強身體技能，所以經過統計發現，喜歡笑的人壽命更長。

5適度的運動在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。不影響一天的工作、生活為宜。如果運動後，一天感到疲勞、勞累、腰酸腿疼、什麼也不想幹了，那就是運動過量了。運動過量最大的問題就是容易造成內源氧缺乏，免疫力下降，從而導致疾病的發生，運動過後，會出現上火、咽喉腫疼、渾身無力、精力不集中等現象。

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