開始跑步，你需要做好哪些準備？

現在們越來越注重自身健康，晚上從酒場來到操場，脫下皮鞋換上跑鞋，邁開腳步開始跑步。將跑步堅持下去的人，收穫的不止是健康的身體，還有堅毅的氣質。

跑步這項運動，不限場地、不限器材、不限時間，好上手易入門正是它的魅力所在，跑步的好處也是不言而喻的，可以鍛煉心肺功能、保持正常血壓、放鬆肩頸等。當然，作為一項運動，跑步也有一些需要注意的事項和需要準備的軟硬體啦，這些準備會讓你更舒服、更長久的跑下去。

一、一雙合腳的運動鞋，一身速乾衣

工欲善其事必先利其器！一雙跑鞋對於跑者來說是最重要的裝備，當然也不需要一定追求什麼大牌，二三百塊錢的軟底帶彈性的跑鞋足矣。筆者經常看到有些人穿著帆布鞋甚至皮鞋來跑步，不合適的鞋不僅容易磨腳而且直接影響跑步體驗，導致對這項運動失去興趣。所以，先為自己準備一雙跑鞋吧！

天氣越來越熱，跑步會出大量的汗，普通的棉質衣物出汗後不容易排出，粘在身上非常難受，風一吹還容易感冒。建議為自己準備一身速干跑步服，這樣跑起來會很舒展。

為跑步投資幾百元買鞋和衣物是非常值得的，當你將一身裝備穿起來的時候會有一種儀式感，促使自己堅持下去！

二、一款跑步軟體記錄運動數據

跑步軟體可以記錄你的運動軌跡和配速等，比如今天計劃跑五公里，就設定目標為五公里，在每完成一公里時都會有提示，做到心中有數。跑步軟體可以將運動里程累計起來，這樣回看的時候也會很有成就感。

跑步軟體有很多，常用的兩個是「悅跑圈」和「咕咚」，大家可以根據自己的喜好選擇，在上面也可以看到別人發的運動動態，能結識一些同樣熱愛跑步的身邊人哦。

當然，高級跑者會選擇更專業的可以隨時查看心率的運動手錶，但作為日常鍛煉，手機軟體就足夠了

三、一群志同道合的跑友和堅持到底的信念

愛好跑步的人身上充滿著正能量，他們聚合在一起會彼此激勵，共同進步，各地都有跑團將他們組織起來，就算大家不一起跑但是也會每天發自己跑步的動態，群里一些大神也會為跑步小白解答跑步中遇到的問題。最重要的是，看到大家都在跑，自己也不好意思懶！

剛開始跑步的人通常跑個兩三公里都覺得累，但是堅持下去，慢慢加量，發現能跑五公里甚至十公里都不費勁了，只要能克服初期身體的疲憊感，依靠強大的意志力來不斷挑戰自己身體的極限。身體慢慢適應長距離以後，每次跑步應該至少不低於五公里，這樣才有鍛煉的效果。

自律使人自由，路在腳下，開始跑起來吧！

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