缺鐵影響智力發育！這麼補才能有效預防！

崔玉濤的育學園

大家好，達嬸兒又來了。

達嬸兒在後台看到了很多說喜歡我，喜歡育學園的留言。達嬸兒看了真的很開心，真的很感謝大家對育學園的信任，你們的信任，是育學園變得越來越好的最強大動力！

希望你們能陪著育學園變得更好，讓育學園可以陪著你們的寶寶一起長大！

真的，很謝謝你們！

好了，讓我們回歸正題吧。

其實關於補鐵的文章想必大家看過不少了，但是後台還是有不少留言想讓達嬸兒說一說補鐵的事兒，所以達嬸兒今天就和大家聊一聊。

達嬸兒從以下幾方面來和大家分享。

什麼情況下寶寶容易缺鐵？

缺鐵性貧血有哪些表現？

怎麼判斷是不是缺鐵性貧血？

怎麼通過食物來補鐵？

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什麼情況下容易缺鐵？

人體內之所以會缺東西，無非是兩種情況。

要麼是來源不足，要麼就是去路增加。

達嬸兒給大家打個比方，就好比你總是覺得自己缺錢，要麼是掙得太少，要麼就是花的太多，就是這麼個理兒。

所以我從這兩方面來說說寶寶在什麼情況下容易缺鐵。

來源不足。比如說先天儲備不足、鐵攝入量不足、鐵吸收障礙等。

去路增加。比如說生長發育較快、鐵丟失過多等。

因為這篇文章的側重點不在這裡，所以這塊兒達嬸兒就不詳細展開講了，如果大家感興趣，可以在首頁菜單欄「APP下載」那一欄，下載育學園APP進一步了解。

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缺鐵的主要表現

說完了原因，大家其實最想知道的是，缺鐵有什麼表現，因為寶寶體內到底缺不缺我們不知道啊，總得有點能用肉眼察覺到的癥狀給我們安安心啊。

大家聽說過的，缺鐵的癥狀有以下這些：

皮膚髮白、口唇粘膜、眼結膜也會變白。

指甲薄脆、食慾下降。

易煩躁、對周圍的事物興趣下降、注意力易分散、記憶力變差等。

但其實這是長期或嚴重的缺鐵性貧血才會表現出來的癥狀，一般輕中度的貧血是沒有特別明顯的癥狀的。

所以說，預防，才是重中之重。

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怎麼判斷貧血

當然，雖然預防大於治療，但這也不代表我們只能在這種看不見摸不著的情況下誠惶誠恐的養孩子。

目前來說，判斷寶寶是不是缺鐵性貧血，可以通過采手指血檢驗血紅蛋白的含量來判斷。

6歲以下的寶寶，如果血紅蛋白含量小於110g/L，就可以診斷為缺鐵性貧血。

那怎麼判斷貧血的程度呢？如下：

血紅蛋白濃度低於正常參考值但高於90g/L，為輕度貧血；

低於60-90g/L為中度貧血；

低於30-60g/L為重度貧血；

低於30g/L為極重度貧血。

大家也知道，指尖采血會因為組織液的原因對結果有一定的影響，可能會有一些誤差，但是還是能起到一定的參考作用的。

畢竟，醫生在下診斷之前要綜合各種因素，不光看這一項檢查的結果。

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含鐵高的食物有哪些？

如果寶寶是輕度貧血我們一般建議通過食補來糾正貧血。

但是道理大家都懂，可是到底哪些食物含鐵量較高，適合用來給寶寶補鐵呢？

含鐵量豐富的食物主要有這幾大類：

動物肝臟。這是補鐵食物的首選，尤其是豬肝，但是也不要為了補鐵給寶寶吃太多，差不多一周給寶寶吃一次就可以了。

紅肉。比如豬肉、牛肉、羊肉等，這些紅肉雖然含鐵量沒有動物肝臟那麼高，但是在人體內的吸收率和動物肝臟差不多。

其他。比如嬰兒強化鐵米粉、蛋黃、綠葉蔬菜、木耳、海帶、芝麻等。

除此之外，大家還可以參考《中國食物成分表（2017）》來看看常見食物的含鐵量。

需要注意的是，在給寶寶吃這些食物的時候，一定要觀察寶寶是否有過敏表現，如果寶寶對其中的某些食物過敏，那它就算是補鐵聖品，也不能再給寶寶吃了。

達嬸兒知道，大家需要的不是理論知識，是能實操性的東西，你告訴我食補食補，我得知道怎麼操作，我直接抱著豬肝啃嗎？

所以，達嬸兒特意去查了《中國居民膳食指南（2016）》以及參考了育學園APP里其他用戶發布的食譜，給大家總結出了不同月齡寶寶補鐵的食補參考。

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6月齡內寶寶食補參考

對於純母乳餵養的寶寶來說，雖然母乳中的含鐵量較少，但是寶寶對母乳中的鐵吸收率高，再加上寶寶體內本身還有「囤貨」，所以6個月以內，純母乳餵養能滿足寶寶對鐵的需求。

對於配方粉餵養的寶寶，一般來說配方粉中都含有滿足寶寶生長發育所需要的鐵，所以只要寶寶奶量正常的話，也不會缺鐵。

Tips:

哺乳期的媽媽要注意多吃些含鐵量豐富的食物。

素食媽媽可以諮詢一下醫生或營養師的營養建議

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7~9月齡寶寶食補參考

怎麼吃？

每天保持600ml以上的奶量。

優先添加富鐵食物，如強化鐵的嬰兒米粉。

每天50g肉禽魚。

逐漸達到每天1個蛋黃和/或雞蛋（過敏寶寶迴避雞蛋的同時應再增加肉類30g）。

適量的穀物類、蔬菜及水果。

Tips:

給寶寶添加新食物的時候一定要注意觀察是否有食物過敏現象，並且由少到多循序漸進的添加。

7~9月齡寶寶的輔食質地應該從剛開始的泥糊狀，逐漸過渡到9月齡時帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末、碎菜等。

食譜推薦

6~7月齡

7~8月齡

8~10月齡

（以上食譜均來自育學園APP）

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1~12月齡寶寶食補參考

怎麼吃？

每天保持600ml的奶量。

每天1個雞蛋加50g肉禽魚。

適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等穀物類。

適量的蔬菜、水果。

Tips:

繼續引入新食物，特別是不同種類的蔬菜、水果等，增加寶寶對不同食物口味和質地的體會，減少將來挑食、偏食的風險。

為寶寶準備一些便於用手抓捏的「手抓食物」，鼓勵寶寶嘗試自己吃，比如香蕉塊、煮熟的土豆塊和胡蘿蔔塊等。

一般在10月齡時嘗試香蕉、土豆等比較軟的手抓食物，12月齡時可以嘗試黃瓜條、蘋果片等較硬的塊狀食物。

推薦食譜

10~12月齡

（以上食譜均來自育學園APP）

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13~24月齡寶寶食補參考

怎麼吃？

每天應維持在500ml的奶量。

每天1個雞蛋和50~75g肉禽魚。

每天50~100g的穀物類。

適量的蔬菜、水果。

Tips:

寶寶在滿12月齡後要和家人一起吃飯，並且逐漸過渡到和家人一起吃大人吃的食物，鼓勵寶寶自己吃飯。

可以引入少量鮮牛奶、酸奶、乳酪等，作為寶寶輔食的一部分。

推薦食譜

12~18月齡

18~24月齡

（以上食譜均來自育學園APP）

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其他輔食食譜參考

除了這些，還有我們訂閱號專門為大家準備的輔食文章。

如果大家想get更多的補鐵食譜，可以在周六的時候瘋狂地給達嬸兒的同事棉小花留言。

還有育學園APP里的輔食專題。

以及育學園APP里的輔食課程。

好了，達嬸兒今天主要就是想和大家分享一下輕度缺鐵性貧血時如何通過食補來糾正，如果寶寶的貧血程度已經不能光靠食補來糾正了，那麼大家就聽醫生的建議，遵醫囑給寶寶服用補鐵劑。

關於補充鐵劑的問題，達嬸兒今天就不講了，如果大家很需要，那我就另寫一篇。

大家還想讓達嬸兒寫什麼文章，都可以在評論區給我留言。

感謝大家對達嬸兒的支持！

達嬸兒有話說：

不知道大家還記不記得達嬸兒和大家說過，一些我解決不了的關於維生素D的問題，我專門去請教了我的男神崔醫生。

然後達嬸兒的好夥伴們把崔醫生的解答整理成了一期節目，今天就在育學園APP里更新了。

節目的名字叫《崔醫生談育兒》，是會員付費欄目。

本期節目名稱是《怎麼選維生素D？可不可以隔天一吃？》

如果大家覺得需要的話，可以去聽一下。

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