什麼是氣虛體質？一堆的調理方法！可收藏！

什麼是氣虛體質

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氣虛體質就是由於一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。氣虛為中醫術語，一般是指體質差或久病之後所引起的一系列表現。氣虛的氣，應理解為一種能量（元氣），是一個綜合的概念。元氣是維持人體生命活動的基本物質，是人體的能量，氣虛，主指便是元氣虛弱。

氣虛之體的主要表現為

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少氣懶言，全身疲倦乏力，聲音低沉，動則氣短，易出汗，頭暈心悸，面色萎黃，食欲不振，虛汗，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等。病情加重者，還表現為食少腹脹，大便溏泄，心悸怔忡，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多，男子滑精早泄，女子白帶清稀。

一些氣虛者的身體發胖，是因為氣虛不能運化體內津液，水濕瀦留，故身體偏胖；另一些氣虛者身體消瘦，是因為氣虛不能把營養物質輸送到周身。

若氣虛不能因表，則常自汗出。氣虛不榮，故舌質淡，脈跳無力。基本具有以上癥狀者，即屬於氣虛體質。氣虛之人通常還與脾、肺、心、腎之虛有關。所以，對於氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。腎為元氣之根，先天之本；脾為後天之本，生氣之源，故補氣重在補脾益腎。

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氣虛如何調養

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情志調攝

宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。

宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

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飲食調養

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

參考食療方：

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(1)山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質者食用。(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。

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起居調攝

提倡勞逸結合，不要過於勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。

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運動保健

宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將「兩手攀足固腎腰」和「攢拳怒目增力氣」各加做1～3遍。避免劇烈運動。

還可採用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反覆10～15次。

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穴位保健

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(1)選穴：氣海、關元。

(2)定位：氣海位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸;關元位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

(3)操作：用掌根著力於穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

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還可以採用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或藉助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。

中醫上說，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。經絡學也是人體針灸和按摩的基礎，是中醫學的重要組成部分。

五臟六腑能夠生化足夠的氣之後，接著就是要讓「氣」能夠順暢地運行至全身，「氣」才能服務於全身的細胞，而經絡則是「氣」在體內行走的軌道。

那麼疏通經絡有什麼妙招呢？

1、升溫是疏通經絡最有效的方法

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身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會鬆軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。

2、輕揉耳輪通腎氣

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3、梳頭促進血循環

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用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

4、經絡生物電疏通經絡

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經絡生物電可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而經絡生物電，能夠快速打通人體經絡，使用經絡生物電調理，能夠感受到經絡的疏通，當經絡不通時，生物電的滲透傳導就會受到阻礙，呈現反電現象。

經絡生物電還具有引導氣機排風排寒的作用，能夠促進血液循環，幫助排出人體寒濕，使身體回暖，氣血通暢運行！

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一個「氣」足的人不但身體健康，而且隨處給人一種積極向上的感覺，「氣」足的人的生命是鏗鏘有力的。所以養「氣」就是養你的「生命」。

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