3PKT按摩法，有效消除肩頸痛

每一個使用電腦工作的人,在工作間隙,都會不自覺地做一組習慣性動作:挺腰、擴胸、扭頸、抬臂、揉捏肩胛。

如果你也常做類似的動作,請注意,你的肩頸健康可能已亮起了黃燈。

都市白領可以說是肩頸頸椎病的高發人群,由於長時間面對電腦,而在「放鬆」和遊戲時間又常常做手機「低頭族」,如此長時間地「迫使」身體保持同一姿勢,為頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。這個過程往往時間較長,極易被人們忽視,也許是在某一天突然發現——我肩頸好像有問題,卻已為時已晚。

肩頸痛

肩頸病症隨著年齡的增長,還會導致頸椎病,甚至造成吞咽障礙、視力障礙、頸性高血壓、胸部疼痛、猝倒甚至下肢癱瘓等問題,如果不注意預防和治療,容易導致患者無法正常工作和生活,影響生活質量。

肩頸疼痛對人的健康危害如此之大,那麼應該如何預防肩頸痛呢? 各國醫學專家進行了大量的研究最後發現:通過前期對肩頸部位進行的有效按摩,可以很好地緩解肩頸疼痛癥狀的發生,並在多種按摩手法中,總結出針對肩頸按摩的5步手法:推pushing,,捏pinching,,拉pulling,揉kneading,牽引 Traction therapy,簡稱「3PKT肩頸按摩法」。接下來就具體介紹一下3PKT按摩法:

頸部按摩

推pushing

推法是用指、掌、肘部著力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。

推法具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的作用,可提高肌肉興奮性,促進血液循環,是簡單有效的按摩手法。

3PKT肩部按摩法—推法

捏pinching

捏法是用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節律。

捏法具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的作用,常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。不過對於指力要求較高,如果不是專業按摩人員施展,往往很難把握力道,且手指容易疲勞。

3PKT肩部按摩法—捏法

拉pulling

拉法是推拿手法名。見《外傷中醫按摩療法》,又稱拔法。在患處上下兩端用力作持續對抗牽拉,或藉助器械牽拉,使複位。

3PKT肩部按摩法—拉法

揉kneading

以前臂和腕部的自然擺動,通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉施壓,稱揉法。

本法輕柔緩和,刺激量小,適用於全身各部位,具有舒筋活絡、活血化瘀、消積導滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。

3PKT肩部按摩法—揉法

牽引 Traction therapy

固定肢體或關節的一端、牽拉另一端的方法,稱拔伸法,也稱牽引法。此法用力應均勻持續,忌用暴力。可用於頭頸部、肩部、腰部、腕部及手指。

本法具有整復錯位、矯正畸形、增大關節間隙、減輕壓迫刺激的作用,常用於扭錯的肌腱和移位關節的整復。不過此法力道把握也是重點,如果對按摩手法沒有了解不可輕易使用。

3PKT肩部按摩法—牽引法

3PKT標準按摩法能有效地預防肩頸疼痛,可是此按摩手法卻難以普及,因為3PKT標準按摩法中除了推法,其他手法還是需要一定技術要求的,在生活中的親人同事都不是專業按摩人員,難以達到好的按摩效果。那麼如何普及3PKT標準按摩法呢?

目前,我國是全球按摩器具的研發與製造中心,按摩器具行業的整體技術實力穩步提升,2018年,隨著各類智能保健電器廣受人們歡迎,智能按摩器已在按摩器市場的競爭力凸顯。如果有按摩器企業對3PKT按摩法進行深入研究,將其運用到智能按摩器中去,替代人工按摩,解放雙手,必會為智能按摩器市場樹立一個新的行業標杆,也能造福廣大受肩頸疼痛困擾的人們,使其擺脫亞健康,重返健康活力狀態。

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