這7個降血壓的方法太奇怪了，特別是最後一個，但很有效

我們一直在尋找治療高血壓的方法，除了藥物以外，今天給大家分享7個有效、天然的降血壓建議，高血壓患者不妨試一下，特別是血壓總是容易出現波動的朋友們。

降壓Tips 1：嘗試冥想

通過冥想能夠放鬆身體，讓身體釋放出更多的一氧化氮，減少應激激素皮質醇的釋放。冥想的方法很簡單：尋找一個最舒適的位置坐定，輕輕閉上雙眼，然後深呼吸，默念咒語。當有思緒進入到你的腦海，不要試圖強迫它們離開。不要緊張，把注意力自己集中在所念的咒語上。每天早上起床和晚上睡覺前各進行一次，每次10-15分鐘。

降壓Tips 2：定期按摩

定期進行身體按摩，能夠幫助人們舒緩緊張的神經，自然地降低血壓和心率，保護心血管健康。

降壓Tips 3：每天抽出半小時時間鍛煉

鍛煉是一種釋放壓力的好方法，每天進行半小時以上的適度鍛煉，能夠快速降低血壓，帶來精神上的釋放，改善緊張的精神狀態。鍛煉不需要過於複雜，有研究發現，每天散步半小時，能夠降低8毫米汞柱的血壓。

降壓Tips 4：多一些休息的時間

過度疲勞會增加高血壓的風險。長期處在疲勞和高工作壓力狀態下，會導致應激激素釋放增多，加劇血管收縮，加重心臟負擔。如果你平時工作壓力很大，除了保證充足睡眠之外，可以定期給自己一個假期。有研究發現，假期多的人更長壽。

降壓Tips 5：學會大笑

研究人員曾經做過一項實驗，讓心臟病患者堅持每天看喜劇表演，結果發現這些患者的血壓水平顯著降低。大笑能夠緩解壓力，降低血壓，還能夠增強身體免疫功能。所以，想要健康長壽，就給生活多一些笑容吧！

降壓Tips 6：學會說「不」

我們常被遷就別人是一種好品質，但是如果過分遷就他人而委屈了自己，卻容易給自己的心裡造成極大的壓力，進而帶來血壓的升高。學會說「不」，是一種非常簡單的降血壓方法。

降壓Tips 7：養一隻小寵物

有一項數據顯示，家裡養有小動物的心臟病患者，心臟病發作的存活率要比其他人高出五倍多。長期和小動物相處能夠讓人心情愉悅，舒緩緊張的神經，降低血壓，對健康有益，更能延年益壽。

醫生提醒：

雖然說高血壓在老年人群體中高發，但是隨著生活節奏的加快，年輕人患有高血壓的幾率也越來越高。年輕人千萬別不把高血壓當回事兒。以上這7個方法可能不花一分錢，也沒有藥物的副作用，但對血壓有很好的輔助改善功效，希望你能夠實踐起來。但是對於中、重度高血壓患者來說，降壓藥物是不能隨便停的，一定要根據醫生的方案認真執行。

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