產後必需儘快恢復的兩個部位，很多女人產後身體不好，就是因為它

文 | 幸孕姐

大多數女性生完孩子後，都比較關心身材的恢復，卻不知道身體有兩個部位必須加以重視，如果恢復的不好，很容易給身體埋下多種隱患。

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一、骨盆

多半女性在產後會患有產後子宮肌垂、腰酸背疼和產道鬆弛等不同程度的盆腔問題，不過多數人錯誤的認為這是生完孩子的正常現象，卻不知道這是因為骨盆沒有及時修復造成的。在十月懷胎的過程中，孕媽媽身體會分泌出大量的激素，以便胎兒順利娩出，此時孕媽的體重增加、盆骨變大、臟器移位，即便產後骨盆和承載的脊椎骨也是歪斜狀態，如果得不到及時恢復，脊椎骨容易壓迫到神經產生神經失調，例如腰痛、坐骨痛以及肩背酸等癥狀。

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幸孕姐建議：骨盆修復必須要在產後六個月以內的黃金期做。有條件寶媽，可以選擇專業的產後康復中心做修復，一般的寶媽可以選擇從順產後的第2、3天起使用骨盆矯正帶，剖腹產者在第7天左右使用，每天白天佩戴約8小時。

二、盆底肌

媽媽們在產後大多會出現盆底肌鬆弛的現象，這是由於孕期時重心向前，將腹腔壓力和盆腔臟器的壓力都分給了盆腔肌肉，加上子宮重量增加，使中盤底肌肉逐漸變得鬆弛。此外，孕媽媽在分娩時，身體會產生鬆弛素，讓盆底肌肉處於鬆弛狀態，導致盆底肌肉損傷。而盆底肌關乎到女性的婦科問題和夫妻生活，嚴重者還會導致一進入中年期就產生尿失禁等問題。

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幸孕姐建議：除藉助專業的護理外，大多數孕媽可以在家採用凱格爾運動（縮肛提陰）來鍛煉盆底肌肌力，讓鬆弛的盆底肌恢復活力。（lyj）

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