睡前這樣做10分鐘，堅持一周，體重直線往下降！

瑜伽減肥是女性最愛的方式之一。它不僅可以塑造身形提升氣質，而且減肥效果明顯不易反彈。但是對於初學者來說哪些瑜伽動作既簡單又有效呢？下面就跟著小編一起往下看吧，來來來，跟緊嘍~別走丟哦！睡前這樣做10分鐘，堅持一周，體重直線往下降！

用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸。

將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸。

利用前臂撐起全身，先從一隻腳開始，將腿收進腹部，最後做到兩隻腳都騰空 。

蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。

將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。

身體向下延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重複10次。

這些看似簡單的動作，只要大家堅持下去就能瘦成你想要的樣子。同時，也是對於身體的一個鍛煉，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的！

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