春季養生要注意幾個原則！不要盲目養生！

春季是養肝的季節，春天在五行屬木，而人體的五臟之中的肝臟也屬木，所以春氣通肝。春天肝氣旺盛，人就會精神煥發，但若春天沒有注意養肝，使肝氣過於旺盛或肝氣鬱結，導致肝臟受損，到了夏季就會生寒性病變，所以，到了春天一定要順應天時變化，調整飲食起居及作息，注意調養肝臟。

尤其在飲食方面要注意以下幾個方面：1.飲食要清淡，要忌油膩生冷及辛辣刺激性食物，否則易出現口苦咽干，舌苔發黃等上火癥狀。易上火的人平時可食用一些清火食物如菊花茶，綠豆湯，金銀花茶，蓮子心泡水飲用等。2.少酸增甘，中醫認為，甘味食品能養脾胃，脾胃功能正常則肝氣亦舒暢條達。酸入肝，春天多食酸性食物會使肝氣過盛傷脾，所以春季應少食酸性食物，適當多吃甜味食物。

3.多食綠色蔬菜及水果，能恢復精力，消除春困。4.多食辛甘食品來助春陽升發，如韭菜，蔥，生薑，蒜苗等，都有很好的養春氣的作用。5.多補水分，春季天氣乾燥，人體對水分的需要量增大，缺水後就易引起口腔潰瘍等疾病的發生，所以春季飲食要注意多補充水分。

6.多吃含鈣豐富的食物，同時多曬太陽。對於兒童，多吃含鈣豐富的食物，如奶及奶製品、豆類及製品、芝麻醬、小蝦米、綠色蔬菜等，同時多曬太陽，注意補鈣，有利於孩子長個子。

7.多喝水，防止上火。春天逐漸熱起來，陽氣升發容易上火，因而要多喝水，預防上火。多補水分，春季天氣乾燥，人體對水分的需要量增大，缺水後就易引起口腔潰瘍等疾病的發生，所以春季飲食要注意多補充水分。

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