餐後血糖偏高，能不能通過飲食來調理？醫生給出了6條實用建議

來自網友疑問：餐後血糖偏高，能不能通過飲食來調理？

醫生解答：餐後血糖主要受進食的影響，通過合理飲食，有助於降低餐後血糖。飲食療法是糖尿病治療必不可少的環節，每位糖尿病患者都應該學會通過飲食療法合理控制餐後血糖，可以有效預防或延緩糖尿病併發症發生。那麼應該怎麼做呢？

送給糖尿病友們這6條實用建議，具體如下：

1、控制總的能量攝入

每位糖尿病患者都應該限制每日總的能量攝入，根據每位患者的身高、體重以及工作特點，能量攝入是不同的，糖友應該諮詢醫生，自己每日適宜的能量攝入量。

2、分餐制

如將一日三餐分為一日五餐，在上午十點和下午三點進行加餐，這樣就可以減少正餐的能量攝入，每餐的能量攝入減少，就可以有效降低餐後血糖。還有一部分糖友需要睡前加餐，這樣可能需要每日進食六餐。

3、減少高能量食物攝入

如肥肉、動物內臟、油炸食品，這類食物要少吃或不吃，做飯要盡量清淡少油，糖友每日食用油攝入量應控制在25克以內，食鹽攝入應在6克以內，要盡量避免吃動物油。?

4、膳食纖維

每餐要選擇富含膳食纖維的全穀類、蔬菜，全穀類可以作為主食與大米、白面等混食，對於富含澱粉的蔬菜，如土豆、芋頭等，要作為主食食用。膳食纖維有助於延緩胃排空，輔助降低餐後血糖。

5、細嚼慢咽

吃飯要做到細嚼慢咽，爭取做到每口飯咀嚼30次，細嚼慢咽可以及時向大腦發出吃飽信號，有助於減少飲食能量攝入。

6、進餐順序

先喝湯，後吃菜。進食時，先喝湯有助於增加飽腹感，減少每餐的能量攝入。

最後，祝糖尿病友們，都能成功控制餐後血糖，遠離糖尿病併發症！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！