這3件事嚴重影響睡眠，每天吃一點它，年輕10歲！

現代社會工作壓力大，生活節奏快，很多人都有失眠的癥狀，長期失眠會給我們的健康造成嚴重的影響。

睡眠不好，首先影響的是我們的精神狀態，人體各個器官在忙碌了一天之後，都要放慢工作的節奏，如果此時沒有入眠，各個臟器就要不停的高速運轉，第二天起床之後人就沒精神，長此以往人就會衰老。

其次容易導致肥胖，失眠會引起人體內消脂蛋白濃度下降，同時刺激人體食慾激素濃度，導致大腦陷入混亂，從而引起肥胖。

除此之外，長期失眠還會使人患上神經衰弱，出現消瘦、記憶力減退等癥狀，嚴重者還有可能患上老年痴呆。

睡覺、飲食、運動是人體健康的三大法寶，其中睡覺是排在第一位的，為了保證良好的睡眠，睡覺之前最好不要做這3件事。

1、過度用腦

睡前用腦，會讓大腦處於興奮狀態，躺在床上也無法入睡，時間長了，就會失眠。

2、喝濃茶、咖啡

濃茶、咖啡含有令人興奮的咖啡因等物質，喝了之容易造成入睡困難。

3、吃東西

人體進入睡眠狀態時，機體部分活動節奏就會放慢，如果臨睡前吃了東西，腸胃又要忙碌起來，影響入睡。

芝寧多糖含有粗多糖和總三萜，能夠清除體內自由基，減少機體疲勞，特別對中樞神經系統有鎮定作用，改善失眠，緩解神經衰弱。

對於長期飽受失眠困擾的人來說，每天吃一點芝寧多糖，可有效緩解頭痛、頭暈等癥狀，提高記憶力和體力。

人不吃飯可以活20天，不喝水可以活7天，而不睡覺只能活5天，所以為了自己的身體健康，睡前一定要養成良好的生活習慣。

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