日本百歲老人談長壽秘訣：關鍵在於這6點！

長壽最多的國家是美國和日本，據統計，日本百歲老人已突破6.5萬。人體健康的影響因素遺傳佔25%左右，而生活方式卻佔了剩下的全部，起了決定作用。

六大生活小細節，讓你輕鬆健康長壽

1、心態

老人長壽最大的秘訣是性格開朗、樂觀。心態是人們健康的指揮棒。生活中的三種快樂是：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

2、飲食規律

按照很多健康專家的倡導應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。晚餐吃得飽容易得消化系統等疾病。吃飯要做到不挑食，每餐一定多吃蔬菜。

3、不抽煙不喝酒

抽煙的人容易得氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌。活到100歲的男性普遍血壓較低，體形偏瘦；大多數老人不吸煙。飲酒導致酒精性肝病的發生成為不容忽視的「健康殺手」。喝醉一次，等於得一次急性肝炎。

4、愛護牙齒

牙好胃口就好，吃嘛嘛香。經調查，絕大多數長壽老人，口腔中都有能維持正常咀嚼的健康牙齒；很多缺牙中老年人因咀嚼能力差影響飲食健康，導致身體衰弱、抵抗力下降。

5、多運動

平時可以多幹些家務鍛煉身體，吃完飯後多走走，堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。變得更加自信和從容。

6、定期進行身體健康檢查

每一個人都要珍惜自己的身體，有病就要治，早防早治早好。

「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌」我們每天都要吃各種各樣的食物，目的就是補充營養維持健康。那麼，哪些食物應該多吃，哪些不應該吃呢？

三吃

1.常吃大蒜、洋蔥、紅薯、番茄、西蘭花等一些抗癌的食物。西蘭花含有抗氧化物質，對預防心血管疾病有一定的益處。

2.常吃胡蘿蔔、南瓜、苦瓜、菜花等營養又健康的食物。菜花含有營養價值高出其他蔬菜許多倍。蛋白質含量達4%，胡蘿蔔素的含量是菠菜的3倍，維生素B2和維生素C 的含量也極為豐富，被稱為是蔬菜中的上品。

3.常吃大豆、扁豆、酸奶、堅果等一些有助於腸胃健康的食物。豆類中的營養素有助於預防心血管疾病和消化道癌症。

三不吃

1.不吃含有致癌物的食物，比如說烤焦的食品，添加了一些致癌添加劑的食物。

2.不吃高油的食物，吃油炸食物的人，患癌症的幾率遠遠高於不吃或是少吃的人。

3.不吃好吃不營養的食物，遠離垃圾食品。

生活習慣決定壽命的長短。要想長壽就要保持好心態，多吃健康食物，爭取活到100歲。

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