罹患高血壓，洗澡都成了件「要命」的事！5點禁忌千萬要謹記

工作了一天，下班回家洗個舒服的熱水澡可以洗去一天累積的疲乏，這總讓人能感到輕鬆無比。但是對於高血壓患者來說，沐浴不再是一件可以隨心所欲的事情，操作不當，很容易突發心血管疾病，嚴重的甚至還可能危及生命！

我們知道，溫水洗澡有助於改善血液，但是如果水溫過高，反而會導致血壓瞬間增高！而洗完熱水澡後，浴室溫度容易因沒有熱水維持而驟降，即便浴室溫度不變，在走出浴室進入低溫的環境時，皮膚也會因突然接觸低溫而使得血管收縮、自律神經緊張，導致血壓迅速上升，而當血壓突然劇烈起伏時，就有可能會引起心肌梗塞、腦中風等心血管疾病。因此，有高血壓的患者在沐浴時應該要注意好以下5點禁忌。

GIF

洗澡

1、 水溫不宜過高

但這是在水溫合適的情況下，洗熱水澡能幫助暢通血液循環，降血壓，。建議將水溫控制在38～40度為最佳。不少高血壓患者常因此將泡澡納入每天必備行程，但需要注意的是，水溫不宜超過42度，過高的水溫反而會使血壓上升，造成健康隱患。

2、泡澡時水位不宜超過心臟

建議高血壓患者盡量選擇淋浴，最好不要泡澡。因為泡完澡後起身的動作，可能會使高血壓患者血壓急遽下降，並引起頭暈、無力癥狀，甚至不慎跌倒，增加骨折風險。洗澡時間較久、水溫較高、姿勢大幅變化，像是由坐姿突然改為站姿時，都會使血壓急劇下降。

若要使用浴缸洗澡，水位不要高過坐姿的心臟位置，時間也盡量控制在10分鐘以內。洗完澡後，也要記得緩慢起身，以免血壓突然下降。此外，也要留意浴室內外溫差，最好穿好衣服後再離開浴室，避免溫差過大引起血壓飆升，釀成意外。

洗澡

3、 不宜在飯後洗澡

無論是飯前還是飯後，都不是適合洗澡的時機。在洗澡時，身體需要消耗大量熱量，很多高血壓患者本身年齡較大，身體糖元儲存量少，洗澡是大量消耗熱量會加劇糖元消耗，很容易導致低血糖性休克。

而在飯後洗澡會導致胃部供血不足，這必然導致影響消化。建議最少在飯後有一個小時後再洗澡。

4、洗澡時間別太長

有的人洗澡時間比較常，建議高血壓患者最好將時間控制在30分鐘以內。洗熱水澡時，身體血管擴張，高血壓患者本身血液循環就不如常人健康，長時間洗熱水澡則容易出現腦部血液容易供血不足。很多高血壓患者長時間洗澡時會有頭暈的情況就是這個原因。如果身體承受不住暈倒，則容易引起多種損傷。

運動

5、運動後不宜立刻洗澡

很多人習慣於鍛煉後洗澡，這不僅可以洗去身體上的汗水，同時也可以解除鍛煉帶來的疲勞。但這對於高血壓患者來說，其實是也是非常危險的。

運動後心率及血液流速都更快，如果立刻洗熱水澡，導致肌肉和皮膚的血管擴張，會使流向肌肉和皮膚的血液，導致心臟腦補供血不足。這對於年輕人來說不是大問題，但高血壓人群很容易因此引發急性心血管疾病。

洗澡本是一件非常舒適，也非常健康的的事情。但對於高血壓患者來說，沒有注意到相關禁忌，可能引發嚴重後果。如果您覺得以上內容對您或您的家人、朋友有所幫助，請幫忙分享出去唄

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！