婦科醫生：女性絕經期，更年期4大「長壽」事情，你做到了嗎？

對於每個女人來說，絕經是不可避免的。很多人都覺著女人絕經之後就會加速衰老，身體機能也會下降。從生理規律上來說，的確如此，但如果能夠在絕經前做好一系列的保養工作，絕經後也不會衰老的！

根據研究，我國女性絕經的平均年齡是50歲左右，過早絕經（40歲之前）和過晚絕經（60歲以後）對於女性來說都不是什麼好消息。往往存在一些人用藥物延緩絕經時間，激素替代療法會增大某些疾病的患病風險，導致婦科腫瘤等疾病。

一般來說，女性在絕經之前都會進入更年期，女性在40歲之後，就要特別注意了，尤其是在更年期期間，做好4大「長壽」事情，那麼老了健康又能長命，希望你能看到並且能做到！

1、吃的清淡又科學

辛辣、油膩、性涼等刺激性食物都會在一定程度上加重更年期癥狀，在此階段的女性首先要注意飲食方面，多吃些核桃、蔬果類、豆製品和蜂蜜等食物。其中傾、城、蜜既能夠美容養顏，其中的雌激素也能緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，網上就有。

2、遠離煙酒，遠離「二手煙」

酒精和香煙裡面的尼古丁，會刺激人的神經，讓人產生一種興奮感，對腸胃都有很大的生傷害，同時容易導致神經緊張。煙酒對於更年期女性來說，只會加重更年期癥狀，除了自己遠離煙酒，也要注意遠離「二手煙」，確保自己的生活環境健康。

3、適當動動，睡覺更香

更年期女性晚上睡覺是比較難受的，因為潮熱盜汗的緣故，經常一身汗，有時候會出現心情煩悶、失眠的情況。出現此類情況，可以平時注重運動鍛煉，一方面能夠緩解潮熱盜汗的癥狀，一方面也能促進睡眠，改善失眠等情況，讓睡眠更加香甜。

4、保持童真，關注身體

判斷一個人是否年輕，除了看年齡和外貌，也要看一個人的心態和思想。有些人八九十歲了，思維還是很敏捷，喜歡新奇事情，願意趕潮流，和年輕人相處也其樂融融，這說明人家心態好，充滿童真。更年期女性也要多和年輕人交流，多學習新事物，不被社會拋棄。另外也要關注自己的身體，不舒服了就要及時檢查，了解自己的健康狀況。

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