內科專家：45—60歲女性春季養肝，「三避免」「四注意」口訣要熟記！

隨著社會的進步，人們的生活和工作的壓力越來越大。熬夜、喝酒、暴飲暴食等不良習慣也越來越普遍。肝臟就成了而這些不良習慣的犧牲品。中醫認為：春季是養肝排毒的最佳時機，以下三件事情，能避免就要避免！

一、避免熬夜

春季天氣回暖，白天時間越來越長。如果晚上熬夜，就會導致白天精神萎靡、效率低下。肝臟晚上11點開始排毒修復工作，次日凌晨2點結束。這段時間沒有進入睡眠，就會導致內分泌紊亂，抵抗力下降，還會增加癌症的患病風險。大腦得不到充分的休息也會加速衰退！

二、避免酗酒

現代的人們難免會有應酬需要喝酒。但是一定要注意適量。長期大量的喝酒，不僅傷胃，還會導致酒精中毒，引發肝臟疾病。肝臟是人體最大的解毒器官。經常喝酒，肝臟的負擔就會加重，從酒精肝、肝硬化到肝癌，其實就是幾瓶酒的距離。

三、避免不吃早餐

不吃早餐傷膽、傷心、傷血管，期危害不勝枚舉。不吃早餐還會傷害肝臟。有些人身材勻稱，並不胖，卻被檢查出患有脂肪肝。科學研究表明，長期不吃早餐，午餐又草草了事，很容易導致身體蛋白質嚴重缺乏，從而導致肝臟脂肪的累積。再加上缺乏運動，脂肪就會沉積於肝臟，形成脂肪肝。

專家稱，春季養肝要注意做到以下4件事，身體輕鬆一整年，沒病還能長壽！

一、注意保持情緒的平穩

中醫認為：怒氣傷肝。人生氣、緊張的時候，會使血液和肝臟內的毒素增加，不利於身體健康。肝主疏通暢達，生氣會使肝氣鬱結。保持穩定、平和的情緒才能疏通肝氣，身體健康通達。

二、注意飲食清淡

蛋白質、維生素和糖類是肝臟比較喜歡的三種食物。瘦肉、魚蝦、牛奶中就含有優質蛋白質；綠葉蔬菜、水果等含有豐富的維生素；甘蔗、蜂蜜等含有豐富的多糖、單糖以及葡萄糖。傾城、蜜對女性保養卵巢和肝臟有非常好的作用某寶就有，安全又有效。適合長期食用。

四、注意多喝水

每天早晨起床一杯溫開水，不僅能夠補充身體的水分，還能促進身體的新陳代謝。在開水中加入干菊花或者檸檬片，清熱解毒，通經活絡，疏肝理氣，對養護肝臟有很好的作用。

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