6個失眠引起的癥狀，只需1片葉子，輕鬆治療，從此和失眠說再見

中國藥科大學翟子剛教授

失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙，如易醒、早醒或再入睡困難，導致睡眠時間減少或睡眠質量下降不能滿足人體生理需要，明顯影響日間社會功能或生活質量。據南京現代長城醫院專家介紹，失眠已成為一種普遍現象，隨著社會經濟的發展，人們生活的豐富和工作壓力的增大，越來越多的人加入到了失眠這一行列，並且有越來越多的年輕人因睡眠不足，出現慢性睡眠。

失眠危害很多，不可小覷！

1、沒有精力

現代都市白領工作壓力越來越大,因此晚間的睡眠是自我調節的基礎,如果長期出現失眠癥狀,自然精力無法集中,影響工作和生活質量。

2、誘發其他疾病

長期失眠會造成身體功能紊亂,睡眠不足會導致人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下;同時也會導致抗原有疾病的能力下降,加重病情,造成嚴重後果。

3、導致肥胖

很多人吃的不多，但是莫名肥胖，這與睡眠質量有關。睡眠不足，體內荷爾蒙會失衡，導致食慾增加，人也會不自覺進食更多高熱量食物。

4、降低記憶力

失眠的發生，飢餓導致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

5、降低免疫力

長期失眠會導致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。反之,則會使人體的免疫力減退,抵抗力下降。

緩解失眠的幾種食物

1、美國大杏仁

很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質量。

2、菠菜

名副其實的「蔬菜之王」，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、西紅柿等食物的總和。菠菜的紅根還含有一般蔬果所沒有的維生素K 。菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進健康，讓人保持心情平和，起到安神的效果。

3、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

4、香蕉

由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質一同起作用,就成為人體製造血清素的主要原料,具有鎮定、安眠的功效。

治療失眠的最好辦法

治療失眠最好還是使用中藥進行調理，現在最好的中藥方子就是膏滋代表百年傳承的——培神膏，因為傳統煎制草藥味道苦，難以下咽，而膏方是提取了其中的精華，沒有了草藥的苦味，味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。其安神定志、益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，賠神膏 是中醫藥文化的重點保護項目，在網上就能看到！

按摩穴位緩解失眠：

太沖穴是肝經的原穴，也是肝經上最重要的穴位之一，它能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花的功效非常相似，而且對女性的月經不調也很有效。經過中醫多年的臨床積累，刺激太沖穴可以疏肝解郁，條暢情志。

太沖穴的位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩方法：用拇指用力按揉太沖穴5～8分鐘左右，以出現酸脹感為佳。晚上9-11點是肝經經氣運行最為旺盛的時間，這個時候按摩的效果最好，可以有效的緩解與治療失眠。所以，如果生活中遇到了情緒抑鬱或是心情煩躁的時候，也可以自行按摩腳背太沖穴位，以起到穩定情緒，舒緩抑鬱的作用。

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