工作累是因為方法不對，來試試最簡單的番茄工作法

現實世界的壓力、挫折和實打實的痛感，都讓我內心裡那個享樂小人只想逃避，而智能手機正好給了他可去之處，對手機的依賴已經滲透進生活的時時刻刻。無論是上課還是休息時間，都時不時想去下滑一下界面，如同老虎機的拉杆一樣，這個慣性動作的本身彷彿就有一股魔力。然而正是這樣隨時被打斷學習或者工作的狀態，不光沒法長時間集中注意力，更是把整塊時間活生生切成了碎片。

要想提高你的工作效率，來試試番茄工作法，它是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專註工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會有意想不到的成就感。

在 25 分鐘內專心做一件事情，很容易進入心流模式，而心流在心理學中是一種某者在專註進行某行為時所表現的心理狀態。然後短暫休息，再將其他事與你正在做的比對一下。看哪個更重要，就揀最重要的做。要想做到專註，你就得堅決拋棄各種雜念。

番茄工作法能幫你與時間化敵為友，不會再因為還有一個小時、一天、一周、一個月的時限而充滿焦慮，你要做的就是定好 25 分鐘番茄鍾，然後全然關注於手頭的任務。如果番茄鐘響鈴，25分鐘結束，而任務還沒完成，這並不代表失敗。相反，這鈴聲在為你連續工作了一整段時間而喝彩。

拖延總能讓我們苟且偷安，但難題並沒有消失。別考慮任務有多複雜，重要的是開始，再開始。扭啟番茄鍾，半小時內你就會有所斬獲，並獲得休息的獎賞。番茄工作法是以動作為導向的，扭啟番茄鍾是動作，遵守鈴聲是動作，填寫『今日待辦』表格是動作，習慣成自然，充分利用條件反射的力量。將活動拆分成小項目，使其更加清晰。經過預估，如果某項活動需要 7 個以上的番茄鍾，就應當拆分它。番茄工作法預估每次活動，通過比較「預估番茄數」和「實際所用番茄數」，可以讓你在每一步得到及時的反饋，這部分與定量預估有關。

每天早上量力而為的選擇當天能完成的活動。自己積極的將活動拉入「今日待辦」表格，而不是被動的等他們來找你，這有助於建立自己的積極主動性，增強自己的信心。

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