養肝小竅門：記牢「三多兩少」，肝臟會越來越好

中醫講，肝臟在人體五臟六腑中為將。肝喜豁達，主疏通，化濁氣。是人體重要的排毒器官。肝臟有兩套供血器官，具有很好的代償性，因此肝臟不會輕易地「喊疼」，所以這就要求我們要從生活的小細節做起，養護好肝臟促進肝臟的健康！

這裡教大家一個養肝的小竅門：「三多兩少」

多運動

積極地運動是護肝的有效方法，運動有助於消減脂肪，減輕體重，是改善脂肪肝最有效的方式，還能促進呼吸，加速血液循環，排出血液中的有毒物質，緩解肝臟的排毒負擔。

常見適合肝病患者的運動有：羽毛球、倒行、太極拳等。

多喝水

肝主疏泄，多喝水可以補充體液，促進肝臟排出體毒，加快新陳代謝，減少代謝物和毒素對肝臟的損害。

多吃糖

肝臟「喜糖」，這裡說的糖，可不是平時我們吃的糖果。而是肝臟所需要的營養物質芝草多糖，芝草多糖是不能再人體內自我合成的，只能通過外源性食物來補充。

因為「青色入肝經」所以中醫稱這種多糖物質為芝草多糖，可以在肝臟內合成肝糖原，保護肝臟不受肝毒和自由基的損害，提高肝臟的免疫能力，經常補充還可以降低血清轉氨酶，促進肝細胞的修復。

少熬夜

相關數據證明，晚上十一點以後是肝臟開啟解毒和自我修復的時間，如果熬夜不能及時入睡，會影響肝臟的正常功能，延長血液迴流肝臟的時間，長期熬夜會損傷肝細胞，造成氣血兩虧。

少喝酒

酒再被腸胃吸收後，有93％以上的酒精會進入肝臟，受到肝臟的排毒分解作用。正常人每天肝臟代謝酒精量為180g，如果超過就會干擾肝臟對脂肪類、糖類、蛋白質等營養物質的代謝和吸收，還會誘發酒精肝及肝硬化。

平時在生活中謹記「三多兩少」，養護肝臟，你的肝臟會「感謝你的」！

圖片來源於網路！

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