32歲導遊5個月減掉40斤，她的方法很簡單只要堅持你也能瘦到100斤
我叫紫涵，今年32歲，是名導遊
2016年生寶寶時，體重達到150斤，生完寶寶136斤
因為當時沒有奶水喂寶寶，所以一直追奶追到145斤
一邊擔心寶寶沒吃的，一邊擔心自己的身材
最後毫無懸念的成了一位名副其實的胖子
寶寶半歲時候我還是145斤，後來實在受不了了
年紀輕輕的，既然沒有合適我穿的衣服，簡直就是變成了一個土得掉渣的大媽
我都憎恨這身肥肉，下定決心要減肥
堅持了五個月成功瘦身35斤，寶寶一歲的時候我就減到110斤
直到現在瘦到了105斤，一直保持著這種身材！
我的減肥方法很原始也很健康，就是管住嘴邁開腿！
【飲食方面】早餐（7:00左右）：脫脂牛奶250ml＋一勺燕麥＋三顆杏仁＋兩片全麥麵包＋一根香蕉加餐（10:00左右）：一個蘋果或者別的水果
水果我一般常吃：蘋果、梨、奇異果、葡萄、香蕉、橙子、柚子
午餐（12:00左右）：一般都是小碗米飯100g，然後蔬菜和肉
蔬菜我一般常吃：青菜、西藍花、芹菜、韭菜、西紅柿、黃瓜、南瓜、生菜、海帶、冬瓜、絲瓜、豆芽等
肉類我基本上只吃：魚蝦、雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉
加餐（15：00左右）：一瓶低脂酸奶
晚餐（17:30左右）：紅薯100g ＋蔬菜和少量的肉
晚飯我會盡量用紅薯或紫薯代替米飯，晚上的時候不要攝入太多的碳水化合物切記一定要吃主食。
谷薯類攝入不足會影響身體代謝，最關鍵的是你不可能一輩子不吃主食，很容易造成反彈。
少吃多餐能夠很好地把能量分散到全體天，又不會讓身體感到很餓。
飲食盡量少油少鹽，我基本上能用水煮的菜就不會去用油炒，少油少鹽也比較健康。
養成健康的飲食習慣，和垃圾食品以及高熱量的甜品說BYEBYE。
偶爾嘴饞了我會咬一小口甜品什麼的解解饞，但是垃圾食品我是堅決不吃的，對身體健康也不好。
運動方面
我是要減脂，所以有氧運動是很重要的
但因為之前很久很久沒有運動了，所以也不敢一下子運動量太大。
我基本上每天晚上8點開始運動，在家跳鄭多燕的小紅帽或者快走半小時
加上每天帶小孩的運動量基本就夠了
健康的飲食習慣＋適當的運動只要堅持一個月都能看到效果
其實減肥的道理很多人都明白，但是最重要的是「堅持」二字並不是所有人都能做到的。
當我嘴饞的時候，我想著我現在吃下去的每一口，都等於我跑的幾十分鐘。
當我犯懶不想運動的時候，我想著我已經堅持了那麼久，難得就要在中途放棄嗎？
事實上，在減肥過程中我收穫了不僅僅是好身材，我的身體素質變好了，一口氣爬7樓都不帶喘的
以前每個月來MC都痛得要死要活，自從堅持運動後竟然不怎麼痛了
現在的我比原來更加健康，更加自信
減肥期間健康的生活習慣已經徹底融入到我的骨子裡，我享受健康的飲食，我享受合理的運動
因為我相信這些會帶來一個更加幸福的我！
街上露大腿的人那麼多，為什麼不是你？
加油，寶媽們！
