老年人健康長壽的幾個特徵，快來看看吧！

每個子女都希望家裡的老人能夠健康長壽，有關的研究發現老人身上如果具備下面的幾種特徵，大多都很長壽。

一、聲音有力

一個人在講話時的聲音，就可以觀察出他的身體狀態如何了，例如身體比較虛弱的人，講話時的聲音就比較弱，甚至有氣無力的樣子，而講話時聲音能聽出有力、洪亮的人，這說明身體臟器健康，中氣很足，所以能更長壽一些。

二、眼神

眼睛是心靈之窗，所以看一個人眼睛上的神態，也可以看出一個人的身體狀態。眼神無神、獃滯，說明精神狀態不好，臟腑的精氣不足，預示著身體狀態比較差；如果眼睛明亮、靈動有神，說明精神狀態很好，臟腑精氣充足，預示著身體狀態很好，會更容易長壽。

三、行走姿態

常會聽說一句話「人老先老腿」，看一個人的行走姿態，可以看出他的骨骼的健康程度，行走時硬朗、強健、有力，說明骨骼比較健康，同樣身體狀態也會很好。

四、睡眠好

如果睡眠質量不好，不僅會影響精神狀態，同時會對身體造成一定的損傷，還會提高心腦血管疾病發病率的危險，反之，如果睡眠質量好，精神充足，對身體健康自然會更有益處，利於長壽。

五、心態

擁有一個好的心態非常重要，生活中不為各種小事、雜事斤斤計較，多多笑口常開，保持一個開朗、積極客觀的心態，對身體和精神都會有很大的益處，這樣的人會更容易長壽。

那麼老年人在日常需要注意什麼呢？

一、飲食節制

隨著年齡的增長，老年人的消化功能也會隨之下降，常會容易出現消化不良的癥狀，所以在飲食上要注意節制，避免辛辣性的食物，含蛋白質和脂肪較多的食物需要少吃，還要注意保持食物的多樣性。

二、適量運動

每天保持適量的運動，對身體健康都有益於的。早晨起床後或吃完飯後可以出去散散步，打打太極拳，適量的運動可以增強肺功能，還會有助於消化，晚上散一下步，還會有利於睡眠。

三、健康作息

早睡早起身體好，所以要注意作息規律，睡眠充足有利於身體的健康。

四、定期體檢

上了年紀之後，有時會感到各種不適，這是身體發出的信號來提示我們，需要引起重視，最好每隔一段時間定期體檢，這樣疾病可以做到防治及時。

本文為健泰堂原創，轉載請註明出處

青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫院皮膚科主任王德旭、中醫科主任王澤山為首席專家，以中西醫結合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。

對各種皮膚病：濕疹皮炎、特應性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風、重度痤瘡、帶狀皰疹後遺神經痛、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲、恙蟲、蜂、蠍、蜈蚣蟄傷）等、過敏性疾病（過敏性鼻炎、咽炎、哮喘、腸易激綜合征等）、頸肩腰腿痛、心腦血管病、風濕病、婦科病、消化系統疾病等有較好療效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！