濕氣重的春天，2個食療方助你輕鬆去濕

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕氣比較容易纏人，難去除。最好採用多種方法，內外濕氣一起去除。首先盡量減少生活環境中的濕以外，比如少在潮濕的地方居住，不要淋雨等，還要著力清除體內的濕。

食療祛除內濕

規律作息是健康的基本條件，否則氣血減損、抵抗力下降，濕氣入侵而生病。此時也要少吃生冷、油膩、肥甘厚味，適當增加運動促進消化和祛濕。建議平時多用祛濕的食療法來幫助祛除內濕。

食療推薦：

1、木棉花薏米豬骨湯

材料：木棉花4-6朵，豬脊骨半斤，薏米30克，少量陳皮、生薑，鹽、蔥花適量；

做法：豬脊骨、薏米、陳皮、生薑加水，大火煮開後小火慢燉半小時；放入木棉花慢燉；最後放入鹽調味，撒上蔥花即食。

功效：清熱健脾祛濕。適合便粘不盡，腹脹，口乾口膩，身睏乏力之人。該湯偏涼，脾虛偏寒之人不宜，孕婦不宜。

2、茵陳扁豆茯苓粥

材料：茵陳25克、扁豆20克、茯苓20克、粳米100克、白糖少許。

做法：茵陳洗凈煎湯，取汁去渣；加入洗凈的扁豆、茯苓、粳米同煮，待粥將熟時，放入白糖稍煮即可。

功效：健補脾胃、利膽退黃，適用於濕熱內蘊，納呆、便溏者。

外法祛濕：

穴位按摩、艾灸：按摩、拍打曲池、陰陵泉、委中、豐隆等穴位有祛濕的功效。針對穴位，艾灸對於寒濕較重的人更為適合。

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